十歲的女孩如果需要減肥的話，措施如下：
一，飲食療法，盡量的選擇低脂肪、低糖類的食物，以及高蛋白、高纖維素的食物，這些食物可以使機體消耗自身的脂肪儲備，能夠促進脂肪的分解，有利于減肥，例如胡蘿卜、黃瓜、番茄、蘋果、桔子，竹筍，良好的飲食習慣對減肥也有重要的作用。
二，運動療法，適當的運動可以促使脂肪的分解，使脂肪合成減少，蛋白質合成增加，促進肌肉的發育，有利于減肥。
三，心理治療，鼓勵堅持控制飲食和加強鍛煉，增強減肥的自信心。
10歲女孩怎么減肥
蘇娟主治醫師
濟寧醫學院附屬醫院 兒科
2021-05-03 2637次
為你推薦
-
13歲女孩如何減肥對于13歲的女孩來講，已經進入了青春發育期，所以在這個時候一方面減肥，一方面還不能影響到生長發育。減肥的主要方法要從兩個方面著手：第一個最重要的是要控制好飲食，尤其要減少碳水化合物的攝入，對于有一些肥胖的兒童，可能會有吃飯比較多的習慣，所以要減肥的話，減少碳水化合物也就是糧食的攝入是最重要的。如果仍然感到饑餓的話，可以多吃蔬菜水果來滿足胃里邊的容積。第二個方面最重要的是要加強運動，通過運動把多余的能量消耗掉，達到能量的負平衡，這樣才能使體重逐漸的下降。同時在減肥的過程中，一定要注意營養均衡，不能由于過度節食而影響到生長發育。還要注意睡眠，因為睡眠不足對于減肥也是會有一定影響的。
02:01
宋平
主任醫師邯鄲市中心醫院
2021-09-08 5587次
-
10歲兒童100斤怎樣減肥孩子之所以會產生肥胖根本原因還是能量營養過剩，所以減肥就是要控制飲食，減少能量攝入，具體來講控制飲食主要是控制碳水化合物以及肉類食物的攝入，管住嘴。第二個方面要增加消耗，邁開腿，增加運動，通過運動來消耗體內過多的能量，實現負平衡，才能起到體重下降的作用。另外要養成好的生活習慣，然后才能很好的控制體重。按照兒童的發育規律來看10歲的兒童正常的體重大約28公斤，如果說10歲兒童長到了100斤就是50公斤，比起來正常體重就超標非常多，因此必須要減肥控制體重。
01:57
宋平
主任醫師邯鄲市中心醫院
2021-08-20 5238次
-
12歲女孩怎么減肥最快青少年正處于生長發育地階段，不建議快速減肥。對于兒童和青少年來說，通過改善生活方式減肥，是至關重要，具體方法有以下幾點：首先，控制飲食，調整也是結構，每天攝入地總熱量要低于生理需要量，使能量處于負平衡地狀態，長期堅持，才能使體脂減少，體重下降，多吃一些新鮮地蔬菜和水果，主食中可以適當地增加一些粗糧，增加膳食纖維，來增加患兒地飽腹感，避免吃高熱量高能量地食物。其次，行適當地戶外運動，增加患兒地活動，規律地運動，達到能量消耗地目地，慢跑，跳繩，游泳等。最后，要有規律，避免熬夜，按時睡覺，規律地睡眠有益于控制體重。語音時長 1:31”
郭紅枝
副主任醫師長治市婦幼保健院
2018-11-06 25386次
-
13歲女孩怎么減肥最快青少年正處于生長發育的階段，不建議快速減肥，兒童和青少年來說，通過改善生活方式減肥是至關重要，具體方法有以下幾點：控制飲食，調整飲食結構，每天攝入的總熱量要低于生理需要量，使能量處于負平衡狀態，長期堅持，才能使體脂減少，體重下降，多吃新鮮的蔬菜和水果，主食中可以適當增加一些粗糧，增加膳食纖維來增加患兒飽腹感，避免高熱量、高能量食物。戶外運動，增加戶外活動，通過規律地運動達到能量消耗的目的，比如慢跑、跳繩游泳等。生活有規律，避免熬夜，按時睡覺，規律睡眠有益于控制體重。語音時長 1:30”
郭紅枝
副主任醫師長治市婦幼保健院
2018-11-09 18495次
-
10歲女孩怎么減肥減肥方法有多種，其中控制飲食是核心方式。建議在減肥的過程中要嚴格控釋飲食，每天要少吃多餐，多吃水果以補充每天所需的維生素，還要控制每天的飲水量，最重要的還要適量運動，鞏固減肥成果。減肥是一個艱苦漫長的過程，重在堅持。
蘇德泉
主治醫師復旦大學附屬兒科醫院
2018-11-28 3002次
-
10歲女孩身高每個孩子的發育都是有個體差異的，只要孩子總體的發育在正常范圍之內就可以了。對于10周歲這個年齡段孩子來說，標準的體重=年齡×2+8，就是在28kg左右。標準的身高=年齡×7+77，也就是說在1.45米左右，上下浮動20%都應該屬于正常的范圍。如果孩子的身高和體重低于或者超過正常平均數值20%以上或者以下，就應該考慮生長發育遲緩或者生長發育異常，有必要到醫院進行進一步的檢查，這時就需要考慮孩子體內是否有激素水平紊亂的情況，特別是生長激素分泌異常的情況，還需要進行垂體核磁的檢查，看一下有沒有垂體發育不良。在這個期間，需要給孩子均衡的飲食、合理的營養，養成一個良好的生活習慣。
郭紅枝
副主任醫師長治市婦幼保健院
2018-11-19 2404次
-
16歲女孩怎么減肥最快沒有辦法直接判定16歲女孩怎么減肥最快，建議可以通過調整飲食、適量運動等方法來減肥。1、調整飲食：肥胖是人體脂肪堆積過多而呈現出的一種狀態，當人體進食熱量多于消耗熱量時多余的熱量以脂肪的形式儲存于體內，從而形成肥胖，建議患者在日常生活中要控制飲食，避免暴飲暴食，還要戒掉吃零食的習慣，可以多吃一些新鮮
趙天豫
副主任醫師中日友好醫院
2022-05-10 315次
-
女孩10歲身高多少正常女孩10歲身高一般是128~152cm正常，需要定期去醫院做體檢，能夠了解女孩的生長發育情況。女孩出生以后，隨著年齡的逐漸增長，也會逐漸長高，10歲女孩身高標準一般是128~152cm，身高的測量值可以反映女孩的生長發育情況，身高受多種因素影響，比如遺傳因素、營養因素、運動因素等，如果父母雙方都比較
周小鳳
副主任醫師首都醫科大學宣武醫院
2024-07-16 0次
