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醫生主講實錄

個體為了應付短暫性的失眠,往往會意圖獲得更多的睡眠,采取各種不良的一個對策,主要集中在兩點,一個就是延長在床上的一個時間,另外一個就是臥室中與睡眠無關的一個行為增加,尤其是在床時間增加,表現就是失眠的人會提前上床或者是推遲起床或者是打囤。

為了增加這種睡眠而進行的這些行為,實際上反而會引起睡眠能力或者是睡眠質量的降低,就是自己刻意的去為了延長睡眠,實際上反而引起失眠的加重。

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