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失眠后有哪些應(yīng)對(duì)策略是錯(cuò)誤的?

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醫(yī)生主講實(shí)錄

失眠后的一些錯(cuò)誤的應(yīng)對(duì)策略

在失眠后往往會(huì)做一些對(duì)策去應(yīng)付,比如說醒來后會(huì)躺在床上,覺得自己有機(jī)會(huì)獲得更多的睡眠,或者借此休息一下,在臥室中做一些睡眠以外的事情,覺得能夠靠近床有機(jī)會(huì)進(jìn)入到睡眠狀態(tài),并且嘗試自己進(jìn)入睡眠。

另外,就是擔(dān)心失眠后第二天的后果,會(huì)不停的強(qiáng)迫自己或者是試圖進(jìn)入到睡眠狀態(tài)。從睡眠刺激的角度來看,這些做法都是不合理的,也會(huì)引起睡眠刺激的失效,從而降低睡眠的可能性。

以上內(nèi)容僅供參考

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