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• 腰椎滑脫病人如何鍛煉

  對(duì)于腰椎滑脫病人而言鍛煉的方式主要是在腰椎不受力的情況下，盡量的進(jìn)行腰部核心肌肉力量的鍛煉。臨床上增加腰背部核心肌肉力量的動(dòng)作主要包括小燕飛、五點(diǎn)支撐、平板支撐等。小燕飛動(dòng)作要領(lǐng)主要是患者俯臥在床上或地板上，腹部著地，雙手以及雙腳盡量的向上抬起，一般建議患者做3-5組，每次10-15下。五點(diǎn)支撐的動(dòng)作要領(lǐng)主要是通過雙肘以及雙腳支撐在床面，緩慢的將腰背部抬起，一般建議患者做3組，每組可以做10-15下。平板支撐的動(dòng)作要領(lǐng)與俯臥撐類似，只是用雙肘部著地，患者可以通過肘部著地，雙腳與肩同寬，同時(shí)雙腳尖著地，保持整個(gè)身體平穩(wěn)。一般而言上述的動(dòng)作需要患者堅(jiān)持三個(gè)月左右，才能夠起到比較好的效果。但是如果患者由于腰椎滑脫產(chǎn)生比較嚴(yán)重的腰背部疼痛，這時(shí)不建議患者進(jìn)行上述功能鍛煉。因?yàn)槿绻M(jìn)行上述的功能鍛煉，可能會(huì)導(dǎo)致腰背部的應(yīng)力集中，從而引起腰椎滑脫癥狀的加重。這時(shí)患者應(yīng)該主要以臥床休息為主，不要進(jìn)行過度的功能鍛煉。

  

  01:41
  吳斌 副主任醫(yī)師武漢協(xié)和醫(yī)院

  2022-07-06 11955次

• 跑步膝蓋疼還能跑步嗎

  跑步后膝蓋疼痛，說(shuō)明膝蓋本身有問題，或者是跑步的姿勢(shì)不對(duì)，跑步如果姿勢(shì)跑的不對(duì)，用力不對(duì)就會(huì)把膝蓋跑壞，因此跑步以后，膝蓋疼痛還能不能跑步，要從兩方面考慮。第一，如果膝蓋本身有問題，比如已經(jīng)有蛻變性的問題，關(guān)節(jié)軟骨已經(jīng)有損傷了，或者半月板已經(jīng)有問題了，這時(shí)候跑步只能使膝蓋加快損傷，所以是不可以在跑步的。第二，如果膝蓋本身是好的，而跑步出現(xiàn)了疼痛，說(shuō)明跑步的姿勢(shì)可能會(huì)有問題，跑步是一個(gè)技巧性的運(yùn)動(dòng)，因此跑步如果出現(xiàn)了疼痛，就先暫時(shí)不要跑步，膝蓋一定要看看有沒有問題，找醫(yī)生查一下膝蓋本身有沒有問題，找運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)相關(guān)的，或者是跟體育相關(guān)的人員幫忙評(píng)價(jià)一下跑步的姿勢(shì)和跑步的方式對(duì)還是不對(duì)，有沒有問題，這兩個(gè)問題解決再參加跑步運(yùn)動(dòng)。

  

  02:18
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-06-30 11055次

• 腰椎滑脫能跑步嗎
  如果病人出現(xiàn)了腰椎滑脫的情況，是不能夠跑步活動(dòng)的。因?yàn)樵谂懿交顒?dòng)的過程中腰骶部受力相對(duì)較大，就會(huì)導(dǎo)致滑脫的椎體出現(xiàn)過度的擠壓以后，引發(fā)腰椎滑脫情況的加重。并且還容易引發(fā)腰椎管內(nèi)的脊髓受到反復(fù)的摩擦，從而就會(huì)導(dǎo)致腰椎管內(nèi)脊髓水腫加重，從而引發(fā)雙下肢有明顯的酸麻，脹痛的情況。所以說(shuō)在病人出現(xiàn)腰椎滑脫以后，一定要減輕腰部椎體的受力，不能夠長(zhǎng)時(shí)間反復(fù)的彎腰活動(dòng)，以及坐著時(shí)多注意坐姿，避免跑步運(yùn)動(dòng)，以免導(dǎo)致腰椎滑脫情況的加重和病人臨床癥狀的加重。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:17”
  王富 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2020-01-19 1988次

• 腰椎滑脫還能跑步嗎
  腰椎滑脫的疾病發(fā)生以后，不建議患者選擇跑步的鍛煉，因?yàn)榕懿降倪^程中腰部會(huì)反復(fù)受到外力的刺激，這樣就會(huì)使這種疾病更加嚴(yán)重，臨床的表現(xiàn)也會(huì)更加的明顯。發(fā)生了腰椎滑脫以后，患者盡量的就是多臥床休息，最好再進(jìn)行一些治療措施來(lái)治療，這樣可以很好的緩解臨床的癥狀。可以局部烤電或者是微波，也可以采用中藥的熏洗等方式來(lái)治療。如果患者想鍛煉，可以選擇吊單杠，或者是選擇游泳，以及小飛燕等一些鍛煉方式，最主要的就是腰部不要受力的運(yùn)動(dòng)就可以。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:13”
  鄧志勇 副主任醫(yī)師鄒平市中醫(yī)院

  2020-01-19 3364次

• 腰椎滑脫能跑步鍛煉嗎
  病情分析：腰椎滑脫患者不能跑步鍛煉，否則很容易會(huì)使病情加重。因?yàn)樵谂懿降倪^程中，腰部腿部都會(huì)受到比較大的負(fù)荷，從而可能會(huì)引起更加明顯的疼痛癥狀。意見建議：患者平時(shí)最好多注意休息，避免彎腰以及過度活動(dòng)。對(duì)于該病癥可以先到醫(yī)院做磁共振檢查，明確病因后及時(shí)治療。也可以利用按摩，針灸等物理療法，緩解癥狀。
  石建民 副主任醫(yī)師聊城市人民醫(yī)院

  2020-06-23 901次

• 腰椎滑脫能跑步嗎
  病情分析：腰椎滑脫跑步的時(shí)候，一般患者可以進(jìn)行慢跑，但是避免一些快速跑步，否則的話會(huì)加重患者腰椎滑脫的程度，加重患者的癥狀。意見建議：患者出現(xiàn)明顯癥狀的時(shí)候，一般要注意休息避免劇烈運(yùn)動(dòng)，患者可以佩戴腰圍，一般犯者可以加強(qiáng)腰背肌功能鍛煉，疼痛比較明顯，可以口服止痛藥物。
  張先燎 主治醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院

  2020-06-26 1101次

• 腰椎滑脫能走路鍛煉嗎
  腰椎滑脫如果不是很嚴(yán)重，并且沒有出現(xiàn)臨床癥狀，是可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行走路鍛煉。但是走路時(shí)間不能太長(zhǎng)，距離不能太遠(yuǎn)，否則有可能會(huì)導(dǎo)致腰椎滑脫更加嚴(yán)重，走路鍛煉不能夠使滑脫的椎體恢復(fù)到正常的位置。對(duì)于腰椎滑脫的患者，可以進(jìn)行腰背部的肌肉功能鍛煉，比如三點(diǎn)支撐法，五點(diǎn)支撐法，小燕飛等等。還可以進(jìn)行俯臥撐或者平板
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-12-16 1583次

• 腰椎滑脫能走路鍛煉嗎
  腰椎滑脫是一種常見的腰椎問題，指的是一個(gè)腰椎椎體相對(duì)于其下方的椎體發(fā)生了位移。這種情況可能會(huì)導(dǎo)致腰痛、活動(dòng)受限等癥狀。關(guān)于腰椎滑脫后能否走路鍛煉，這主要取決于滑脫的嚴(yán)重程度以及個(gè)體的具體狀況。1、輕度滑脫可適度活動(dòng)：對(duì)于輕度腰椎滑脫的患者，
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2025-02-28 0次