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• 備孕時的有效運(yùn)動有哪些

  什么樣的運(yùn)動都可以，游泳、打球或者說跑步，有的人喜歡打羽毛球，打乒乓球等等都可以，相對跑步可能更簡單一些。特別危險(xiǎn)的就別做了，常規(guī)的這些都可以。那么做這些運(yùn)動，做到什么強(qiáng)度，才能起到鍛煉的目的。我們有一個特別直觀的指標(biāo)，就是看有效心率，有效的心率怎么算，220減去你的年齡，得到一個數(shù)，這個數(shù)再乘以60%就是一個有效的心率，這時候你可能感覺到有點(diǎn)累，有點(diǎn)稍微的氣喘吁吁，這個時候能起到鍛煉的目的，大概是這么一個評估的方法，如果說我們用這個感覺量表，來算的話大概是13分，就是我們在做這個運(yùn)動的時候，感覺到稍微有一點(diǎn)吃力，不是說完全達(dá)不到，也不是說感覺非常輕松，就是稍微有一點(diǎn)吃力，差不多就能達(dá)到我們的有效心率。

  

  02:37
  吳龍 主治醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院西院

  2019-06-06 10335次

• 備孕時體重多少比較好

  什么樣的體重是一個相對比較理想的備孕體重，應(yīng)該控制體重大概到什么一個階段就可以懷孕。先說體重指數(shù)，體重指數(shù)是體重除以身高的平方，體重單位是千克，身高單位是米，體重除以身高的平方，就得到你的一個體重指數(shù)，在18到23之間，相對是一個健康的范圍，如果說你在18以內(nèi)，那你就太瘦了，在23以上，尤其是25以上你就偏胖了。好多人說太麻煩了，有簡單的方法就是，身高減去105，是你的理想體重，比方說你1米65的身高，減去105就是60千克，是一個相對理想的懷孕的體重，當(dāng)然現(xiàn)在我們對體重的要求，會比較高，往往會把105調(diào)整到110，身高減去110，是女性相對比較理想的體重，就是1米65減去110，那就是55千克，相對是你理想的體重。當(dāng)然我們也不只是看體重，也得看體脂率，你體脂比較少，肌肉比較多相對是比較健康的。男性是減去100，就是身高比方說我1米7，減100就是70千克，是相對比較理想的體重，對于備孕來講是這么一個范圍。

  

  03:09
  吳龍 主治醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院西院

  2019-06-06 6517次

• 備孕時吃什么
  備孕期可以吃葉酸片，在孕前3個月就開始服用，主要是預(yù)防新生兒神經(jīng)管畸形的發(fā)生，而且需要連續(xù)口服，建議在飯后半小時服用。葉酸是胎兒發(fā)育不可缺少的營養(yǎng)素，備孕時提前補(bǔ)充，能起到預(yù)防孕婦貧血，同時能降低新生兒先天性疾病的發(fā)生，避免出生缺陷，充足的葉酸對快速生長的胎兒和胎盤都有重要的作用，也可以通過吃富含葉酸的水果，達(dá)到補(bǔ)充葉酸的目的，但服用葉酸過量時，也會產(chǎn)生惡心，厭食，腹脹等副作用，如果癥狀嚴(yán)重時，就應(yīng)及時就醫(yī)。
  語音時長 01:20”
  董麗娟 主治醫(yī)師棗莊市立醫(yī)院

  2020-03-12 2816次

• 月經(jīng)不調(diào)怎么備孕
  月經(jīng)不調(diào)者備孕前建議去醫(yī)院行相關(guān)檢查，以明確導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)的病因，可以先行婦科彩超，并在月經(jīng)周期的第2-4天空腹去醫(yī)院抽血查性激素和甲狀腺功能，了解有無子宮附件區(qū)結(jié)構(gòu)的異常，以及內(nèi)分泌失調(diào)的情況。如果內(nèi)分泌和婦科彩超檢查結(jié)果都正常，可以通過每天監(jiān)測基礎(chǔ)體溫或陰超下監(jiān)測排卵，了解卵泡發(fā)育以及有無正常的排卵。監(jiān)測基礎(chǔ)體溫還可以了解排卵后黃體功能如何。明確了導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)的病因并采取相應(yīng)的治療恢復(fù)正常排卵后，就可以備孕了。
  語音時長 01:34”
  劉芳 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2020-03-16 2011次

• 備孕時怎么預(yù)防月經(jīng)紊亂的發(fā)生
  病情分析：女性備孕期間放松心情，避免熬夜，順其自然，這樣就能預(yù)防月經(jīng)紊亂的事情發(fā)生。在女性備孕期間，最好在排卵期同房，這樣懷孕的幾率會高一些，也可以在月經(jīng)干凈后的一周用排卵試紙測排卵，強(qiáng)陽性的時候同房，這樣也有助于懷孕。意見建議：在備孕前三個月可以服用葉酸，飲食規(guī)律，多吃新鮮應(yīng)季的水果蔬菜，注意個人衛(wèi)生清潔，每天清洗外陰，更換內(nèi)褲。
  樂華 副主任醫(yī)師揚(yáng)州市婦幼保健院

  2020-07-06 501次

• 備孕時補(bǔ)充什么營養(yǎng)
  病情分析：備孕時應(yīng)該多吃一些含有葉酸的食物，如動物肝臟，腎臟，蛋類，魚類等，還有芹菜，菠菜，油菜，小白菜等新鮮的蔬菜，多吃一些蘋果，香蕉，桃，櫻桃等水果。意見建議：備孕期間應(yīng)該適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，少熬夜，保證充足的睡眠，保持良好的情緒，同時注意休息，避免過度勞累，在排卵期進(jìn)行同房，受孕的幾率很高。
  宋慧芳 主任醫(yī)師朝陽市中心醫(yī)院

  2020-06-16 1003次

• 備孕是怎么備孕的
  備孕期間需要做好孕檢、戒煙、掌握好排卵周期等。1、孕檢：能夠檢查出男女雙方是否有傳染病、男科疾病或者婦科疾病等，任何一種疾病都有可能會是引發(fā)不孕的原因。因此，男女雙方在備孕期間需要做好孕檢，及時發(fā)現(xiàn)自身的問題，及時進(jìn)行規(guī)范的處理。2、戒煙：備孕期間也需要做好戒煙的工作，因?yàn)闊熇锩婧写罅康哪峁哦〉扔?/div>

  李恒星 主治醫(yī)師武漢大學(xué)人民醫(yī)院

  2022-05-25 281次

• 備孕是怎么備孕的
  備孕是優(yōu)生優(yōu)育的重要一環(huán)，涉及生活習(xí)慣的調(diào)整、飲食營養(yǎng)均衡、必要的身體檢查，以及謹(jǐn)慎用藥等多方面。本文將為您提供一份詳盡的備孕指南。1、調(diào)整生活習(xí)慣保持良好的作息時間和充足的睡眠對備孕至關(guān)重要，這有助于恢復(fù)和調(diào)整身體機(jī)能。此外，適當(dāng)運(yùn)動如散
  周齊 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

  2024-12-31 0次