在出現腰椎間盤突出以后，躺著時應該平臥，腰下墊5cm左右的軟墊，以支撐腰部，以放松腰部肌肉，筋膜，以減輕椎間盤部位壓力，以緩解腰椎間盤突出癥狀。在出現腰椎間盤突出以后，一定要多臥床休息，以利于腰椎間盤突出癥狀減輕。
如果腰椎間盤突出癥狀相對較重，可以配合腰部牽引，針灸，艾灸等療法，來緩解癥狀，必要時配合非甾體類抗炎藥物和神經營養藥物，來減輕腰椎間盤突出癥狀。
腰椎間盤突出癥狀減輕以后，日常生活中一定要避免久站久坐，避免長時間彎腰活動，避免跑跳運動，以免引發腰椎間盤突出情況加重。
腰椎間盤突出應該怎么躺著
王富主治醫師
濟南市中西醫結合醫院 骨科
2021-09-28 1433次
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腰椎間盤突出所謂腰間盤就是腰椎間盤在兩個椎體之間，外邊有纖維環，中間有髓核，這樣一個軟組織的結構。這個結構可以吸收脊柱縱向的震動，也可以有一定幅度的活動，使得我們彎腰、后伸，這樣的動作能夠得以完成。由于腰椎間盤有一定的彈性，有一定的活動幅度，如果縱向的受力大，擠壓椎間盤，有的椎間盤的纖維環薄弱，就使髓核順著薄弱點突出來了。突出應該說有臨床意義的，是這個突出壓迫坐骨神經，引起坐骨神經痛，就稱腰椎間盤突出癥。如果不是在神經根的部位突出，在這個椎管以外的部位突出，在臨床上我們不太重視，因為它不引起嚴重的臨床癥狀和病理改變。
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林景榮
主任醫師北京大學第一醫院
2018-07-03 84942次
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腰椎間盤突出怎么恢復腰間盤突出恢復，首先它有兩個概念，第一個就是被動保護為主，主動鍛煉一般不建議。第二個它的時間非常非常長，一般是5到10年的時間，腰間盤突出簡單來說就是，腰間盤由于先天薄弱，以及后天的反復運動大的負荷，壓導致椎間盤破裂了，這個破裂就像我們手背上劃一道口子一樣，你得等它自行的愈合，并不是說我們通過外部的某些力量，能夠讓它得到改變。但愈合首先第一，不是主動鍛煉能夠有幫助，而是不要去做某些運動，比如說彎腰、負重、扭腰，比如說彎腰搬重的東西，或者是我們羽毛球、乒乓球、網球、高爾夫這些扭腰的運動，我們就不要去做這些運動。同時要給它足夠長的時間，腰間盤突出的愈合時間，比我們想象的都要長，一般來說至少是一兩年，長了的話5到10年，它才能逐漸地真正的愈合。所以跟大家平時的概念，可能不太一樣，第一腰間盤突出，不要想著去練什么，第二它要需要很長的時間，所以這個也是心急不得。
01:54
王宇
副主任醫師北京大學第一醫院
2018-12-13 107002次
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腰椎間盤突出怎么躺著仰臥時，只要臥具合適，四肢保持自然伸展，脊柱曲度變化不大，側臥一般不必過于講究左側還是右側臥位。俯臥位時胸部受壓，腰椎前凸增大，易產生不適感。所以，正確的躺體位應當是仰臥或者是側臥。有條件的患者，仰臥位時應在雙下肢下方墊一個軟枕，以便雙髖及雙膝的屈曲，全身肌肉放松，椎間盤壓力降低，減小椎間盤后突的傾向，同時也降低髖腰及坐骨神經的張力，這樣能夠非常有效防止腰椎間盤突出癥的復發，是腰椎間盤突出癥患者的最佳體位。側臥一般不必過于講究右側還是左側臥位，以人體感覺舒服為最佳。腰椎間盤突出癥患者，平時一定要注意休息，盡量減少腰椎間盤所承受的壓力。語音時長 1:32”
楊宇
主治醫師錦州醫科大學附屬第一醫院
2018-11-24 9294次
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腰椎間盤突出如何躺著患有腰椎間盤突出的患者，臥床姿勢最好采用仰臥位，在膝關節和頭下各放置1個枕頭，將肩部抬高，或者采用側臥位，位于上方的膝關節屈曲，在兩側膝關節之間放一枕頭，就可以有效的緩解病人腰椎間盤突出引起的臨床癥狀。另外，平時最好戴個腰圍帶保護一下局部，但是不能帶的時間太長，否則容易引起病人局部肌肉出現萎縮的情況。平時可以進行小燕飛的動作，進行拱橋式運動，進行3點、5點支撐運動，來加強病人腰背肌力量，從而更好的保護腰椎，避免腰部受到外傷。需要遠離于受涼，受潮的環境，配合針灸，烤電，拔罐，推拿，牽引等理療的方法。語音時長 01:12”
程斌
主治醫師濟南市中西醫結合醫院
2021-04-09 1140次
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腰椎間盤突出應該怎么躺著病情分析：如果病人只是單純的腰椎間盤突出，沒有引起腿痛腿麻的，采用仰臥位，睡硬板床。如果是存在有腿痛腿麻的，最好采用側臥位，側臥位可以屈膝屈髖，從而減少對坐骨神經的牽拉，有效的緩解病人腰椎間盤突出引起的臨床癥狀。意見建議：平時可以進行小燕飛的動作來加強病人腰背肌力量，從而更好的保護腰椎，并且需要配合針灸，烤電，拔罐，推拿，牽引等理療的方法。
白富梁
主治醫師濟南市中西醫結合醫院
2021-06-29 702次
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腰椎間盤突出怎么躺著病情分析：腰椎間盤突出躺著時應選擇可以減輕椎間盤壓力的姿勢，仰臥位時屈膝屈髖，腰部墊軟墊支撐，側臥位時屈膝屈髖，腰部輕度屈曲，能夠避免腰部緊張，減輕腰痛。意見建議：腰椎間盤突出應注意休息，避免勞累和劇烈活動，急性期可佩戴腰圍保護，避免久坐久站，長時間彎腰，提舉重物等加重腰部負荷的活動。加強腰背肌肉功能鍛煉，能夠增加脊柱穩定性，有助于保護腰椎。
周恩昌
副主任醫師聊城市第二人民醫院
2021-03-06 702次
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腰椎間盤突出應該坐著還是躺著腰椎間盤突出患者應根據自身情況靈活選擇坐姿或躺姿，一般不能一概而論，但應該注意保持良好的生活習慣。對于腰椎間盤突出患者，適當臥床休息是必要的。仰臥可以使腰部肌肉得到放松，減輕對神經根的壓力，從而緩解疼痛。但需注意，睡枕不宜過高，以免加重病情
陳堅
主任醫師北京大學人民醫院
2024-08-15 0次
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腰椎間盤突出應該坐著還是躺著腰椎間盤突出的患者在發病期應該躺著，在緩解期可以坐著，但避免久坐，盡量減輕腰椎的負重。腰椎間盤突出是比較常見的疾病，患者盡量不要坐立，患病期間坐立會加大腰椎部位的負荷，對于頸椎會造成更大的擠壓，不僅不利于恢復，還有可能會加重病情。患有腰椎間盤突出的患者治療期間和發病期，需要注意多休息，盡量平躺，平躺
劉鳳岐
主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院
2021-12-17 1713次
