腰椎管狹窄的患者在臨床上比較常見的鍛煉，可以選擇小飛燕的鍛煉，患者采用仰臥位，將四肢，頭部向上抬起，離開床面來進(jìn)行功能的鍛煉。也可以選擇拱橋式的背伸肌功能鍛煉，患者仰臥在床上屈腿，屈膝，將腹部供起，像拱橋一樣進(jìn)行鍛煉。
除了上述的鍛煉方法，患者也可以進(jìn)行直腿抬高的功能鍛煉，患者躺在床上，兩腿伸直交替抬高，放下，反復(fù)進(jìn)行。如果目前腰椎管狹窄的情況不嚴(yán)重，癥狀也不嚴(yán)重，也可以進(jìn)行慢走或者是選擇游泳的鍛煉。
腰椎管狹窄怎么鍛煉
鄧志勇副主任醫(yī)師
鄒平市中醫(yī)院 骨科
2021-03-21 1121次
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腰椎管狹窄術(shù)后鍛煉方法腰椎管狹窄術(shù)后鍛煉的方法：第一，就是指的肌肉鍛煉，目的是預(yù)防病人因長時(shí)間臥床，導(dǎo)致的腰背部的肌肉萎縮，形成慢性的疼痛。第二，是直腿抬高鍛煉，主要鍛煉的是腘繩肌和股四頭肌，病人平臥于床上，雙腿交替抬高、放下、反復(fù)進(jìn)行，抬腿時(shí)盡量使下肢與身體成直角。側(cè)臥時(shí)梨狀肌舒縮鍛煉，病人側(cè)臥于床上，可以使單邊腿抬起，盡量使兩腿之間的角度為直角，兩腿交替進(jìn)行，可以使得下肢的外展肌群，和臀部的肌肉得到鍛煉。第三，就是飛燕式的，腰背肌的背伸鍛煉，俯臥位使腹部著床，四肢、頭部抬起，像飛燕一樣，可以有效地鍛煉腰背肌的功能。
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丁凡
副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院
2019-11-11 4024次
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腰椎管狹窄的最好鍛煉方法腰椎管狹窄多見于老年人。它是一種不可避免的腰椎的退行性改變。當(dāng)我們的年齡到了七十歲左右，腰椎管狹窄的發(fā)生率大概在三分之一以上。這個(gè)時(shí)候，我們就要保護(hù)好自己的腰椎少負(fù)重、不受涼，一個(gè)姿勢特別是坐位的姿勢，不良的姿勢時(shí)間不要太長，可以經(jīng)常走一走。對于已經(jīng)有腰椎不穩(wěn)的病人，對有明顯的滑脫的患者，我們建議可以拄拐杖，戴腰圍進(jìn)行保護(hù)，減少癥狀的發(fā)生，延緩疾病的進(jìn)程。
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張毅
主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院
2019-10-17 39588次
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腰椎管狹窄怎么鍛煉好腰椎管狹窄屬于臨床上常見的疾病，如果現(xiàn)在病情并不是很嚴(yán)重，可以進(jìn)行一些鍛煉，常見的鍛煉可以選擇拱橋的運(yùn)動或者是小飛燕的運(yùn)動，5點(diǎn)支撐或者是快步走，慢跑，腰肌或者是腹肌一些功能的鍛煉。在進(jìn)行鍛煉的時(shí)候，患者要特別注意不可以過量，也不要?jiǎng)诶圻^度，而且需要注意局部的保暖，在進(jìn)行運(yùn)動之前一定要進(jìn)行熱身運(yùn)動。發(fā)生了腰椎管狹窄以后如果目前的病情比較嚴(yán)重，建議最好是不要進(jìn)行鍛煉，不然只會使癥狀更加的嚴(yán)重，應(yīng)該及時(shí)的治療。語音時(shí)長 01:11”
鄧志勇
副主任醫(yī)師鄒平市中醫(yī)院
2019-11-29 2685次
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腰椎管狹窄癥怎么鍛煉鍛煉方法如下：第一，飛燕式背肌拉伸鍛煉，患者可俯臥在床上，四肢和頭向后抬起，像燕子飛翔的姿勢，此方法不僅可加強(qiáng)背部肌肉力量，長期堅(jiān)持還可有效緩解病灶不適感。第二，梨狀肌舒縮鍛煉，患者可臥于床上，然后將上側(cè)的腿抬高，抬腿的過程中盡量使兩腿之間的角度呈直角狀態(tài)，兩腿交替進(jìn)行，此方法可以有效的訓(xùn)練腰部和臀部的肌肉群，進(jìn)而有效緩解患者的不適感。第三，拱橋式背肌鍛煉，病人臥于床上，然后雙腳掌兩個(gè)肘部以及后背著床，其他部位與床分離，起來就像拱橋一樣，此方法可同時(shí)鍛煉頸椎腰椎的肌肉群，并能保護(hù)脊柱受力不受到椎間盤的壓迫。第四，直腿抬高鍛煉，患者可平躺在床上，雙腿抬高再放下，這樣反復(fù)訓(xùn)練，抬腿時(shí)要注意盡量與身體形成直角，如此也可以達(dá)到增強(qiáng)肌肉力量的目的。語音時(shí)長 1:44”
楊宇
主治醫(yī)師錦州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院
2018-10-29 3040次
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腰椎管狹窄怎么鍛煉病情分析：腰椎管狹窄可以鍛煉腰背肌，具體的方法是患者俯臥在床上，四肢努力向上抬起，頭向上抬，然后放下反復(fù)這樣的動作，可以有效的鍛煉腰背部肌肉，增強(qiáng)脊柱的穩(wěn)定性。腰椎管狹窄如果嚴(yán)重，需要做手術(shù)進(jìn)行治療，保守治療效果不好。意見建議：如果患有腰椎管狹窄，建議到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行治療，平時(shí)需要注意避免勞累，不能長時(shí)間彎腰干活，不能抬搬重物，避免受風(fēng)著涼，否則會加重病情，飲食上可以多吃蔬菜水果，保持大便通暢，按時(shí)作息，生活有規(guī)律。
于立志
主治醫(yī)師濱州市中心醫(yī)院
2020-08-03 2001次
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腰椎管狹窄怎樣鍛煉腰椎管狹窄的患者應(yīng)該多做一些腰背肌鍛煉，如小燕飛和五點(diǎn)支撐法。對于部分年老體弱的患者，可以先通過五點(diǎn)支撐法鍛煉腰背肌，腰背肌力量加強(qiáng)后再練習(xí)小燕飛。腰椎管狹窄的鍛煉要適量，過度勞累會導(dǎo)致腰背疼痛。一些加重腰椎管狹窄的動作不要做，如彎腰觸腳、下腰鍛煉，以及一些難度比較大的瑜伽動作等。
奚輝峰
主治醫(yī)師浙江省臺州醫(yī)院
2018-11-22 2902次
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腰椎椎管狹窄的自我鍛煉方法對于病人出現(xiàn)了腰椎椎管狹窄的情況，自我鍛煉的方法主要是在腰椎不受力的情況下，行腰部肌肉力量的鍛煉，從而減輕腰部椎體的受力，就會減輕椎管內(nèi)脊髓和神經(jīng)根的受壓，對于腰椎管狹窄癥狀的減輕有很好的幫助。比如說在臥床期間，腰部椎體是不受力的，所以在臥床期間可以行平板支撐的鍛煉，俯臥撐的鍛煉以及飛燕的活動或者行
劉鳳岐
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院
2022-01-20 176次
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椎管狹窄怎么鍛煉能恢復(fù)前段時(shí)間，我接診了一位45歲男性，他突然感到腰部疼痛，下肢麻木，嚴(yán)重影響他的生活日常，于是，前來醫(yī)院就診，為他安排了腰椎核磁共振檢查，檢查結(jié)果顯示，患者的腰椎管存在狹窄現(xiàn)象，壓迫了神經(jīng)根，導(dǎo)致腰部疼痛和下肢麻木。并詢問我椎管狹窄怎么鍛煉能恢復(fù)呢？接下來我為大家講解一下：我建議患者進(jìn)行藥物治療如布洛芬
陳堅(jiān)
主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院
2024-04-29 0次
