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• 如何預(yù)防膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)損傷

  首先有三個(gè)主要的意見(jiàn)給大家，第一，大家在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，尤其是劇烈運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，一定要注意熱身活動(dòng)。第二，大家在進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)的過(guò)程當(dāng)中需要注意自我的保護(hù)，尤其是對(duì)于膝關(guān)節(jié)周圍結(jié)構(gòu)的一個(gè)保護(hù)。第三，大家需要掌握正確的一些運(yùn)動(dòng)方式和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。比如對(duì)于喜歡爬山的患者，我們會(huì)希望患者在平時(shí)的運(yùn)動(dòng)過(guò)程當(dāng)中要進(jìn)行熱身的活動(dòng)，有了熱身的活動(dòng)，尤其是在天氣較涼的時(shí)候，往往可以保證我們的肌肉和韌帶以及關(guān)節(jié)的協(xié)同運(yùn)動(dòng)，達(dá)到比較良好的狀態(tài)。大家要掌握一個(gè)比較良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣或者運(yùn)動(dòng)方式，并不是所有運(yùn)動(dòng)，尤其馬拉松這種運(yùn)動(dòng)，不都適合每一個(gè)人群。希望大家保持一種長(zhǎng)期的、規(guī)律的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣和運(yùn)動(dòng)方式，而不是驟然出現(xiàn)一種運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，我們需要在這方面有一個(gè)預(yù)防。

  

  01:33
  謝登輝 主任醫(yī)師南方醫(yī)科大學(xué)第三附屬醫(yī)院

  2018-06-20 6125次

• 膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)損傷如何確診

  我們臨床當(dāng)中，醫(yī)生是根據(jù)患者的主訴和癥狀，根據(jù)他的體格檢查，根據(jù)輔助的影像學(xué)檢查，來(lái)進(jìn)行確診的。對(duì)于膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)損傷的患者來(lái)說(shuō)，多數(shù)會(huì)有一些急性或者慢性的運(yùn)動(dòng)損傷的病史。具有一些明確的膝關(guān)節(jié)疼痛，或者是在某一部位出現(xiàn)疼痛的癥狀。它有一些比較特征性的膝關(guān)節(jié)的查體的陽(yáng)性表征，比如經(jīng)常用到的前交叉韌帶的檢查方法，叫前抽屜試驗(yàn)，以及后交叉韌帶的檢查方法，在側(cè)副韌帶檢查方面，有側(cè)翻應(yīng)力試驗(yàn)。這些體格檢查，都是有助于我們確診膝關(guān)節(jié)損傷的重要的手段。

  

  01:34
  謝登輝 主任醫(yī)師南方醫(yī)科大學(xué)第三附屬醫(yī)院

  2018-06-20 3703次

• 跳繩運(yùn)動(dòng)損傷膝關(guān)節(jié)嗎
  適當(dāng)?shù)奶K運(yùn)動(dòng)，不會(huì)損傷膝關(guān)節(jié)，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行跳繩運(yùn)動(dòng)，能夠有效的調(diào)節(jié)關(guān)節(jié)腔內(nèi)的壓力，在一些壓力的刺激作用下，會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)軟骨持續(xù)的增生，能夠有效的使損傷的關(guān)節(jié)軟骨有利于恢復(fù)，并且能夠促進(jìn)關(guān)節(jié)滑液的分泌。適當(dāng)?shù)奶K能夠有效的加強(qiáng)膝關(guān)節(jié)的關(guān)節(jié)囊、周圍韌帶的力量以及強(qiáng)度，對(duì)于維持關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，具有比較重要的作用，但是跳繩的時(shí)候一定要注意避免受涼，避免膝關(guān)節(jié)受到扭傷，避免過(guò)度，否則有可能會(huì)導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)的損傷，大部分情況下會(huì)導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)的慢性勞損，出現(xiàn)了骨質(zhì)增生，關(guān)節(jié)軟骨的破壞，也有可能會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)的滑膜炎，如果是急性損傷，會(huì)引起韌帶以及半月板不同程度的損傷，有的時(shí)候損傷比較嚴(yán)重，甚至需要進(jìn)行手術(shù)治療。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:10”
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2019-09-21 3834次

• 跳繩容易損傷膝關(guān)節(jié)
  跳繩其實(shí)是一種劇烈運(yùn)動(dòng)，會(huì)損傷到膝關(guān)節(jié)的結(jié)構(gòu)，所以首先我們要考慮，是不是外側(cè)半月板損傷，外側(cè)疼痛有關(guān)節(jié)的交鎖癥狀，就是不能順利的彎曲或者是導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)，不能夠完全的施展，也可能存在于前交叉韌帶斷裂，交叉韌帶斷裂后也會(huì)使膝關(guān)節(jié)在屈伸過(guò)程中出現(xiàn)關(guān)節(jié)錯(cuò)位感。建議去醫(yī)院檢查一下，必要時(shí)進(jìn)行核磁共振檢查，交叉韌帶和半月板完全撕裂是需要手術(shù)治療，藥物及中醫(yī)沒(méi)有辦法，這是結(jié)構(gòu)的損傷自愈，前主要是任務(wù)是要：1，練習(xí)好膝關(guān)節(jié)周圍肌力，改善因膝關(guān)節(jié)活動(dòng)不便帶來(lái)的肌肉萎縮。2，超短波理療，消除膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)的炎癥。3，壓直及屈膝練習(xí)，改善膝關(guān)節(jié)活動(dòng)度。4，盡量恢復(fù)正常行走步態(tài)。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:39”
  段大波 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-10-31 4618次

• 膝關(guān)節(jié)損傷如何鍛煉
  病情分析：膝關(guān)節(jié)損傷根據(jù)損傷部位程度和疾病恢復(fù)程度才可以決定下一步治療方案的，簡(jiǎn)單說(shuō)急性期開(kāi)始是股四頭肌等長(zhǎng)收縮功能鍛煉為主的，恢復(fù)期可以逐漸加大股四頭肌鍛煉的程度和方法了，比如直腿抬高等動(dòng)作功能鍛煉同時(shí)開(kāi)始不負(fù)重屈伸功能鍛煉的。意見(jiàn)建議：具體情況建議病人去當(dāng)?shù)毓⑷揍t(yī)院關(guān)節(jié)科門診醫(yī)生復(fù)診復(fù)查看看，根據(jù)當(dāng)時(shí)實(shí)際情況就會(huì)詳細(xì)告知你下一步如何做功能鍛煉的方式方法的。
  崔曉明 主任醫(yī)師吉林市人民醫(yī)院

  2019-03-14 2002次

• 膝關(guān)節(jié)怎么鍛煉才能防止運(yùn)動(dòng)損傷嗎
  病情分析：預(yù)防膝關(guān)節(jié)損傷，可以依照以下方法，例如在運(yùn)動(dòng)前穿著護(hù)膝，然后適當(dāng)?shù)淖鰺嵘磉\(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中運(yùn)動(dòng)幅度適中，避免做高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。然后鍛煉膝關(guān)節(jié)時(shí)，盡量適當(dāng)?shù)膹澢リP(guān)節(jié)，避免劇烈扭動(dòng)膝關(guān)節(jié)。意見(jiàn)建議：如果不慎扭傷膝關(guān)節(jié)，需要第一時(shí)間就診骨科面診醫(yī)師，做膝關(guān)節(jié)X光檢查，了解膝關(guān)節(jié)扭傷的具體情況。然后通過(guò)石膏托夾板固定的方法固定膝關(guān)節(jié)，促進(jìn)膝關(guān)節(jié)軟組織修復(fù)。
  李延海 主治醫(yī)師濱州市結(jié)核病防治院

  2023-04-23 201次

• 什么是膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)損傷
  ?膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)損傷就是膝關(guān)節(jié)由于運(yùn)動(dòng)過(guò)度或者運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)不正確所引起的損傷。膝關(guān)節(jié)由股骨遠(yuǎn)端和脛骨近端構(gòu)成的復(fù)合關(guān)節(jié)，膝關(guān)節(jié)的脛骨和股骨之間有很多結(jié)構(gòu)保持膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，這些結(jié)構(gòu)包括前后交叉韌帶和內(nèi)外側(cè)副韌帶，還有半月板。日常生活當(dāng)中不恰當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，都會(huì)導(dǎo)致這些關(guān)節(jié)穩(wěn)定結(jié)構(gòu)的損傷，最常見(jiàn)的就是運(yùn)動(dòng)性損傷，多
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-01-20 136次

• 膝關(guān)節(jié)損傷如何鍛煉
  膝關(guān)節(jié)損傷可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行屈伸鍛煉，但是鍛煉最好在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行，注意屈伸要控制在無(wú)痛的范圍內(nèi)。如果感覺(jué)到不適時(shí)，要及時(shí)停止鍛煉。膝關(guān)節(jié)損傷的護(hù)理是很重要的，當(dāng)發(fā)生損傷時(shí)要立刻停止活動(dòng)，嚴(yán)重的要及時(shí)使用夾板固定。恢復(fù)期間如果出現(xiàn)有紅腫情況，
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2025-03-31 0次