骨質疏松癥常見于中老年人群，一般通過適當的體育運動鍛煉，可以增加骨骼上的應力，從而使骨骼減少鈣質的流失。
常見的鍛煉方法包括散步，爬樓梯等有氧運動，還可以做上肢的屈伸運動下肢的蹬腿等鍛煉，一般需要堅持，每個星期需要堅持3-4小時的運動量。
同時需要注意體育運動鍛煉時不能運動過度，過度可能會導致鈣量丟失，同時還需要適當的口服鈣劑補充體內的鈣，還可以適量的曬太陽或者補充維生素D，從而可以促進鈣質的吸收。
骨質疏松癥應做什么鍛煉
奚輝峰主治醫師
浙江省臺州醫院 骨科
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石少輝
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郭英
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劉云濤
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