心理性原因是導致失眠最常見的原因,如果患者有長期的焦慮、抑郁、壓力比較大,會明顯的產生睡眠的障礙。要快速治療心理性原因導致的失眠,建議患者是如下處理。
第一,要注意保持平穩的心情,消除失眠帶來的恐懼,如果恐懼失眠,失眠通常會越嚴重,所以平穩的心態是非常的重要。
第二,養成良好的睡眠習慣,合理的安排睡眠時間。千萬不要喝酒,也不要喝茶和喝咖啡。
第三,在白天多從事一些體育活動,對于睡眠的改善是有作用。另外不要在臥室從事與睡眠無關的事情,比如看手機看電視。必要的時候可以給患者應用苯二氮卓類的藥物進行治療,效果還是可以。