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膝關節怎么鍛煉才能防止運動損傷嗎

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醫生主講實錄

膝關節的損傷在臨床當中是比較常見的,有大部分的患者是由于進行體育運動鍛煉時候引起的損傷,這些損傷一般分為急性損傷以及慢性損傷,急性損傷主要是關節的扭傷,容易導致半月板、交叉韌帶損傷,那么,在進行鍛煉之前一定要充分熱身,避免暴力,鍛煉的過程當中一定要注意避免過于猛烈,道路避免崎嶇不平,逐漸的增加運動的時間以及運動的力量,可以使用護膝固定,鍛煉之后把護膝拿下來,能夠有效的防止急性損傷。

對于膝關節鍛煉引起的慢性損傷主要還是注意避免過度,尤其避免長時間的登高爬山,避免劇烈的體育運動,一般進行適當的慢跑以及游泳能夠有效的防止運動損傷,同時,還要避免受涼,加強保暖。

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