1,養(yǎng)成每日定時(shí)排便的習(xí)慣,每天固定一個(gè)時(shí)間為排便時(shí)間,即使當(dāng)時(shí)沒(méi)有大便,也應(yīng)該去廁所蹲一蹲。
2,合理飲食,多吃含膳食纖維的水果蔬菜及粗糧,比如韭菜、芹菜、香蕉、梨、玉米、番薯等。不能偏食、挑食。
3,保證足量的水分?jǐn)z入,尤其是在炎熱的夏季。
4,增加活動(dòng)量,避免久坐而導(dǎo)致活動(dòng)不足。
5,不能養(yǎng)成忍住大便不解的壞習(xí)慣,如果有便秘的傾向,可以吃益生菌調(diào)節(jié)腸道菌群。