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• 肌肉松弛怎么辦

  改善肌肉松弛首先，生活要比較規(guī)律，飲食要比較健康，每天要充足的能量攝入，而且不至于過分的堆積。第二，要有適當(dāng)?shù)牧α坑?xùn)練，比如一手拿一瓶礦泉水，每天舉胳膊100下，這樣也可以充分鍛煉肌肉。第三，要全身綜合性的有氧的訓(xùn)練，人整體就像一部機(jī)器，只有每天充足的運(yùn)動(dòng)以后，才能讓機(jī)體的每部分都有充分的活動(dòng)的狀態(tài)，只有在這種情況下，肌肉才會(huì)慢慢變得緊致，皮膚、身體也會(huì)變好，很多情況才能逐漸有所好轉(zhuǎn)。肌肉松弛實(shí)際上最主要的形成原因是缺乏運(yùn)動(dòng)，因?yàn)槿淼募∪庥泻芏啵挥薪o其充分的刺激以后才能變得更加緊致，肌肉變得更加結(jié)實(shí)以后，所連帶的皮膚才會(huì)變得更加緊致飽滿。因此肌肉松弛可能會(huì)連帶很多問題，如力量不足，體質(zhì)變差，皮膚彈性變差，皮膚變得下垂等問題。所以需每天堅(jiān)持做適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練，同時(shí)要保證生活規(guī)律、飲食健康。

  

  01:32
  陳博 副主任醫(yī)師中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2021-07-23 4377次

• 腰部肌肉拉傷怎么辦

  腰部肌肉拉傷常見的有兩種，一種就是急性的拉傷，還有一種就是慢性的拉傷，所謂的腰肌勞損，這種損傷，比如說一次損傷之后，你第二天沒有組織沒有修復(fù)好，你再一次這種動(dòng)作或者這種受傷機(jī)制再次發(fā)生，導(dǎo)致這個(gè)修復(fù)，不但不會(huì)長(zhǎng)，而且還會(huì)加重，時(shí)間越長(zhǎng)，積累的越重就會(huì)反反復(fù)復(fù)痛，這就是我們所謂的腰肌勞損，這時(shí)候我們?cè)趺崔k，第一也是制動(dòng)，給他足夠的修復(fù)時(shí)間，肌肉我們組織的損傷，修復(fù)是需要時(shí)間的，讓它修復(fù)好之后，我們?cè)谥饾u加強(qiáng)練習(xí)，在這個(gè)過程中按摩或者熱敷理療增加他血運(yùn)，促進(jìn)他的恢復(fù)。

  

  01:01
  劉丙立 主任醫(yī)師上海市浦東醫(yī)院

  2018-07-09 49384次

• 臀部肌肉酸痛怎么辦
  臀部肌肉酸痛，主要是由于臀部的臀大肌，臀小肌或者是梨狀肌等外旋肌群出現(xiàn)了勞損以及受涼的情況，通常采取以下治療措施：第一，可以進(jìn)行口服非甾體類消炎止痛藥，比如尼美舒利，洛索洛芬鈉來緩解局部的炎癥情況，減輕炎性水腫，有效的減輕癥狀。第二，可以口服活血化瘀舒筋通絡(luò)的中成藥，比如活血止痛膠囊、七葉皂苷鈉片等這些藥物都能夠有效的增加局部的血液循環(huán)，促進(jìn)炎性水腫以及腫脹的消除有助于病情的恢復(fù)。第三，可以進(jìn)行暖水袋熱敷，每天熱敷3到5次，每次20到30分鐘，來增加局部的血液循環(huán)，促進(jìn)炎性水腫，消除促進(jìn)鹽性代謝產(chǎn)物的代謝，減輕疼痛感。第四，治療期間一定要讓臀部的肌肉充分的處于休息狀態(tài)，避免過度的活動(dòng)以及受涼，否則會(huì)導(dǎo)致病情的加重，并且在治療期間可以適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)臀部的肌肉，比如進(jìn)行臥床位的髖關(guān)節(jié)屈伸鍛煉，能夠有效的放松肌肉，并且能夠增加肌肉周圍的血液循環(huán)，起到很好的治療效果。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:36”
  劉繼健 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2019-04-26 9488次

• 臀部肌肉拉傷怎么辦
  臀部的肌肉出現(xiàn)了拉傷的情況，在日常生活中特別的常見，出現(xiàn)肌肉拉傷會(huì)導(dǎo)致局部出現(xiàn)疼痛，局部發(fā)生腫脹或者是活動(dòng)受限等一些不適的癥狀發(fā)生。出現(xiàn)肌肉拉傷的情況，患者需要嚴(yán)格的臥床休息，近期先不要進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)，避免使損傷的區(qū)域加重，然后在24小時(shí)以內(nèi)先給予冷敷來進(jìn)行處理，就是用一些冰袋，或者是用一些冷的毛巾敷在患處上就可以，這樣可以很好的減輕腫脹，起到鎮(zhèn)痛的作用。24小時(shí)以后，就可以局部給予熱敷，或者是外貼一些膏藥來起到活血化瘀，緩解疼痛的作用就可以了。另外，如果疼痛比較嚴(yán)重的話。患者也可以適當(dāng)?shù)目诜恍┧幬铮热缛邆幤颇习姿幠z囊等。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:16”
  鄧志勇 副主任醫(yī)師鄒平市中醫(yī)院

  2019-08-09 3219次

• 臀部肌肉疼怎么辦
  臀部的肌肉出現(xiàn)了疼痛，首先一定要積極的注意休息，避免長(zhǎng)時(shí)間的坐立，坐著休息的時(shí)候一定要注意避免太硬的板凳，坐著的時(shí)候可以下面放個(gè)軟墊子，使用活血的中藥熱敷燙洗，口服消炎鎮(zhèn)痛藥物雙氯芬酸鈉，局部可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行推拿按摩。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2019-01-22 1601次

• 臀部肌肉拉傷怎么辦
  病情分析：如果出現(xiàn)臀部肌肉拉傷，一般考慮是由于做劇烈運(yùn)動(dòng)所形成的，也可能是由于肌肉組織出現(xiàn)了營(yíng)養(yǎng)不良導(dǎo)致的。意見建議：建議要及時(shí)去醫(yī)院進(jìn)行一下檢查，可以通過按摩的方法來進(jìn)行緩解。在這段時(shí)間要多補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，比如維生素或者是各種蛋白，這樣都是可以恢復(fù)的，注意要合理的飲食。
  費(fèi)琦 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2019-05-20 2002次

• 臀部肌肉酸痛怎么辦
  臀部肌肉酸痛，主要是由于臀部的臀大肌，臀小肌或者是梨狀肌等外旋肌群出現(xiàn)了勞損以及受涼的情況，通常采取以下治療措施：第一，可以進(jìn)行口服非甾體類消炎止痛藥，比如尼美舒利，洛索洛芬鈉來緩解局部的炎癥情況，減輕炎性水腫，有效的減輕癥狀。第二，可以口服活血化瘀舒筋通絡(luò)的中成藥，比如活血止痛膠囊、七葉皂苷鈉片等
  王燕 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2021-11-30 1542次

• 臀部肌肉酸痛怎么辦
  臀部肌肉酸痛的原因多樣，包括過度勞累、肌肉拉傷、腰椎間盤突出癥等。為有效緩解這一癥狀，可以采取以下措施：1、物理治療熱敷是緩解臀部肌肉酸痛的有效方法之一。使用熱水袋或熱毛巾敷在疼痛部位，能促進(jìn)血液循環(huán)，舒緩肌肉緊張。此外，體外沖擊波治療、低
  馬小麗 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院

  2025-01-11 0次