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如何改善便秘促進排便

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醫生主講實錄

第一,要適當的增加體育鍛煉,促進胃腸的蠕動,才能幫助排出大便,來緩解便秘的癥狀。

第二,要攝入足夠的水分,來保持大便通暢。

第三,要盡可能多的吃新鮮的蔬菜和水果,常見的通便的蔬菜有一些粗纖維,比如芹菜,或菠菜等等。另外,有一些水果也是幫助排大便的,比如常吃的香蕉,獼猴桃,火龍果等。

最后改善便秘,要保持舒暢的心情,過于焦慮和緊張也容易發生便秘的情況,要保證充足的睡眠和適當的休息。綜上改善便秘主要包括合理的運動,膳食纖維的攝入和舒暢的情緒。在藥物治療方面可以選擇一些通便的藥物,比如腸道益生菌,或者是灌腸的藥物等等。

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