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如何預防骨折

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醫生主講實錄

預防骨折,要養成良好的生活習慣。長期的吸煙,過量飲酒,少動多坐,以及低鈣飲食的情況,有這些不良生活習慣的人,容易在老年后發生骨質疏松。所以要戒煙,少喝酒,不喝濃茶,不食用過多的高蛋白食品。可以佩戴保護器,外帶的髖部保護器可以有效降低因跌倒而造成的髖部骨折的幾率,也是防止骨折的預防措施。

要多活動,根據自己身體情況,選擇合適的項目適度的運動,一方面可以強化骨折強度,另一方面也可以保護肌肉和良好的平衡感,減少跌倒發生的機會。在日常的生活當中,很多的跌倒損傷是發生在自己家中,尤其是浴室和廚房。因此,對家里面地面的防滑保護措施也是非常重要的。

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