如果病人出現了股骨頭壞死的情況，在股骨頭壞死以后，一定要避免患側肢體過度負重的活動，所以想要鍛煉，必須要避免髖關節部位過度的受力，也就是避免下肢負重活動。所以在出現股骨頭壞死以后，想要鍛煉，一是可以行游泳的運動，游泳的運動是全身肌肉協調的運動，并且髖關節部位不會受到過度的擠壓，所以不會影響股骨頭壞死。
再就是臥床期間髖關節部位也是不受力的，所以在臥床期間可以行直腿抬高，以及應用臂力器握力器，來鍛煉腿部和上肢肌肉的力量，以及行平板支撐，以及后弓腰五點或者是四點支撐，來鍛煉腰背部肌肉的力量。
股骨頭壞死該怎么鍛煉
王富主治醫師
濟南市中西醫結合醫院 骨科
2019-10-30 2088次
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怎樣鍛煉股骨頭壞死對于股骨頭壞死，一旦診斷明確之后，我們要注意髖關節的功能鍛煉。那么早期要想鍛煉髖關節，就要進行不負重的鍛煉，就要盡量拄拐或者是臥床，在床上進行髖關節的功能鍛煉，比如直腿抬高試驗，髖關節的屈伸鍛煉，這些都是比較好的鍛煉方法。到股骨頭壞死的中期，髖關節的功能鍛煉，仍然要采取不負重的鍛煉。那么在這種不負重的鍛煉情況下，我們可以進行按摩，進行髖關節的背部功能鍛煉，這是中期鍛煉。那么晚期鍛煉，主要是人工關節置換術后的鍛煉，這個鍛煉主要是以髖關節功能恢復，為主要的鍛煉目的。
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田再杰
主任醫師河北工程大學附屬醫院
2020-05-06 3982次
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股骨頭壞死鍛煉方法股骨頭壞死它是一個，需要去減少負荷的治療方法，那么所有的鍛煉，都不能選擇增加股骨頭的負荷的。所以第一，我們要減輕我們的體重。第二，我們選擇的鍛煉方式，相對要采取，像類似于游泳或者騎車，這樣一類不會增加，股骨頭負重的鍛煉方法。我們主要的目的，第一個是增強我們的，整體的心肺功能。第二個是要增強，髖部周圍的肌肉力量，通過肌肉力量的改善，來提高我們股骨頭周圍的穩定性，也可以從微觀層面，改善它的血液供應。第三個就是，通過運動來增加股骨頭的，非負重狀態下的轉動，這種轉動對于我們軟骨，它是有幫助的。但它的前提是非負重，或者是半負重的狀態下，對軟骨是有保護作用的，同時還有鍛煉的作用。所以選擇鍛煉的方式，我們要注意這些問題。
01:42
包倪榮
副主任醫師南京軍區總醫院
2018-12-11 30221次
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股骨頭壞死怎么鍛煉股骨頭壞死患者要通過慢性的有氧運動，促進病癥的修復和癥狀緩解，運動方式例如游泳，慢跑或者散步，能夠有效增加肌肉的力量和肺活量，有助于病情的控制，保持良好和健康的生活方式，對于此類疾病的治療有一定的幫助作用。患者定期要進行理療運動，使癥狀有所改善，保持良好健康的生活習慣和方式，對于疾病的治療和緩解有一定的幫助。日常的生活當中患者要注意控制體重，通過有效的治療，將疾病治愈。另外，在飲食上要均衡和健康，多吃富含蛋白質，維生素和容易消化的食物。語音時長 01:09”
王陸寬
主任醫師海城市正骨醫院
2021-03-06 873次
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股骨頭壞死鍛煉方法骨頭壞死患者確實要在治療的同時，做相應的功能鍛煉，而針對股骨頭壞死鍛煉，主要的原則是不負重，同時增加關節的活動度和關節周圍的肌肉力量。常見的鍛煉方式有以下幾種：第一，增加髖關節的外展活動度，坐立在床上，雙腳相比膝關節向外側打開，然后上肢盡量的向前，向下伸展，頭部盡量的觸碰足部。第二，是鍛煉髖關節的內收內旋活動度，仰臥在床上，請家屬幫助屈髖屈膝九十度，然后小腿向外展，緩慢的做一些髖關節內收內旋的活動。第三，仰臥位的直腿抬高，這是針對髖關節周圍的肌肉力量進行鍛煉，做完了這個鍛煉之后，還可以做俯臥位的直腿抬高，原理相同。語音時長 1:31”
方大正
主治醫師濟南市中西醫結合醫院
2018-11-07 3961次
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股骨頭壞死該怎么鍛煉病情分析：股骨頭壞死的功能康復鍛煉，主要是病變的這條腿不能負重。可以躺在床上做大腿，髖關節以及膝關節的活動。如果下地走路應該拄拐。可以踩自行車，來回的活動下肢。在拄拐的過程中應該練習抬腿，伸直，把腿往前往后伸。意見建議：股骨頭壞死應該要早發現早治療。在做康復鍛煉的過程中，要避免受風受涼，也避免寒冷刺激，導致肌肉緊張收縮。
魏憲會
副主任醫師濱州市中心醫院
2020-07-01 802次
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股骨頭壞死該如何鍛煉股骨頭壞死的鍛煉通常主要是以蹬空、屈髖、抬高等。蹬空仰臥，雙手置于體側雙下肢交替屈髖屈膝，使小腿懸于空中，反復以屈髖為主的蹬空運動，幅度次數逐漸增加。抬高仰臥，雙下肢伸直，雙手置于體側，患肢抬高一定的限度，做內收外展抬起放下活動，反復進行五到十分鐘。 屈髖仰臥，足不離床面盡量地屈膝屈髖，雙手置于胸前，以雙足跟中心為軸做外展內收運動，以外展為主幅度增加，雙下肢伸直，雙手置于體側患肢抬高45度停留三秒鐘，緩慢的放下，雙腿交替進行。
艾兵泉
主治醫師惠陽三和醫院
2018-11-27 2201次
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股骨頭壞死該怎么鍛煉股骨頭壞死一般適合做一些符合較低的運動鍛煉，如關節屈伸、上肢運動等。在鍛煉時要注意時間和力度的把控，不能過度鍛煉。患者應該嚴格按照醫生的指導進行治療，避免過早的活動患處。同時避免患處受到外力的擠壓或者影響，在飲食上面要清淡一些，最好是多吃些高鈣和高蛋白的食物。
陳堅
主任醫師北京大學人民醫院
2024-11-26 0次
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股骨頭壞死怎么鍛煉股骨頭壞死可以適當的進行輕度的床上運動，如平躺抬手、膝關節屈伸等。若患者感覺到有明顯的疼痛可以配合適當的理療或者推拿來進行治療。患者在運動的過程中要注意觀察患處的情況，若感覺到不適要及時停止運動。恢復期間要注意營養的均衡補充，避免單一補充一種元素。
陳堅
主任醫師北京大學人民醫院
2024-11-26 0次
