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便秘適合吃什么水果

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醫生主講實錄

在日常生活中,便秘患者適合吃葡萄,柚子,橘子,橙子,芒果,草莓,西瓜,水蜜桃,獼猴桃,火龍果等等。因為這些水果含有的水分比較多,膳食纖維含量也比較高,吃了以后可以潤滑腸道,軟化大便,促進胃腸蠕動,對于緩解便秘的臨床癥狀比較有幫助。

對于便秘患者,在日常生活中也建議多吃一些富含膳食纖維的蔬菜,也要多喝水,避免飲酒,避免喝太多刺激性比較強的飲料,避免熬夜,過度勞累,長時間蹲坐,也要建議患者縮短排便時間,每次排便盡量不超過5分鐘,最好養成定時排便的習慣。

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