由于現(xiàn)代生活及工作節(jié)奏的加快，頸椎所受的負(fù)擔(dān)也不可避免的增加。現(xiàn)代人頸椎退變的速度可能也比以往要加快得多，頸椎病的發(fā)病率也可能比以往要高得多。不過，只要我們注意對頸椎的認(rèn)真保養(yǎng)，精心呵護(hù)，延緩頸椎的退變進(jìn)程也不是沒有可能的。但是，如果頸椎長年累月負(fù)荷過重，必將積勞成疾，很容易招致頸椎病的發(fā)生。
如果平時(shí)不注意對頸椎的保護(hù)性使用，活動(dòng)過度，過于疲勞，不注重頸部的休息，頸部反復(fù)受到外傷，常常受到寒冷的刺激等，則會(huì)加重頸椎間盤、韌帶及椎間關(guān)節(jié)的退變及勞損。待到出現(xiàn)了相應(yīng)的臨床癥狀，就會(huì)釀成頸椎病。平常對頸部的保健和精心呵護(hù)，注意工作時(shí)頸部的姿勢，注意頸部的休息，防止頸部受傷受寒等措施，可以防止和減緩頸椎的勞損，有效地延緩頸椎退變的進(jìn)程；同時(shí)可以防止和減少由于頸椎勞損、退變。所導(dǎo)致的頸肩臂痛等頸椎病的癥狀。對于已經(jīng)有了頸椎病的癥狀，并正在治療的病人來說，平時(shí)有效的保健措施和精心的呵護(hù)有助于提高療效，控制病變的進(jìn)一步發(fā)展，防止癥狀的復(fù)發(fā)。
對于長期伏案低頭工作的人來說，如果你的頭頸一直處于俯首讀寫狀態(tài)，時(shí)間一長，不僅椎間盤內(nèi)壓力升高，而且會(huì)加速椎間盤的變性退變，髓核對后方的纖維環(huán)的壓力也愈來愈大。一旦超過它的耐受性，或者纖維環(huán)也出現(xiàn)變性退變，強(qiáng)度下降，髓核就會(huì)將纖維環(huán)頂破而向后突出，久而久之，還可以在椎體的后緣或鉤椎關(guān)節(jié)形成骨刺。嚴(yán)重者，可以對后方的脊髓、脊神經(jīng)根或側(cè)方的椎動(dòng)脈以及交感神經(jīng)構(gòu)成刺激(早期)或壓迫(后期)，并出現(xiàn)一系列頸椎病的癥狀。早期癥狀較輕，且易恢復(fù)；后期由于在椎體后緣形成骨刺，如果癥狀較重，則治愈較困難。由此可見，頸椎病與不良體位有著密切的關(guān)系。而不良體位主要見于需長時(shí)間低頭伏案的工作者，他們每天都要長時(shí)間伏案書寫、閱讀、打字、繪圖操作計(jì)算機(jī)或進(jìn)行其他手工操作，因此成為頸椎病的高發(fā)人群。統(tǒng)計(jì)表明，此類工作者的發(fā)病率是非低頭工作者的4-6倍，且發(fā)病年齡早，甚至20多歲即可出現(xiàn)癥狀。因此說，伏案工作者更須注意預(yù)防頸椎病。
頸椎病病人日常保健及預(yù)防的目的
奚輝峰主治醫(yī)師
浙江省臺(tái)州醫(yī)院骨科
2018-09-052255次
以上內(nèi)容僅供參考
為你推薦
-
頸椎病如何預(yù)防首先注意平常的姿勢，比如我們工作環(huán)境或者生活環(huán)境比較狹小的時(shí)候，在空間里面不要長時(shí)間的把身子給卷曲起來，另外適當(dāng)?shù)刈鲱i背部肌肉的放松，比如拿兩個(gè)啞鈴，可以適當(dāng)?shù)赝下柤纾@樣可以練頸背部的肌肉。或者把兩個(gè)手放在后面，經(jīng)常練練后面也是非常有幫助的。再一個(gè)游泳也是非常好的，另外多參加戶外的一些活動(dòng)，如果有頸肩部的不適癥狀的時(shí)候，可以到醫(yī)院來就診，我們通過一定的推拿、按摩或者針灸或者是拔罐等等治療，可以及時(shí)地放松頸背部的肌肉，這樣的話防止頸椎間盤突出，或者是各種類型的頸椎病還是有很好的幫助的。
01:38
丁宇
主任醫(yī)師中國人民解放軍總醫(yī)院第六醫(yī)學(xué)中心
2019-05-13 2694次
-
頸椎病應(yīng)該如何預(yù)防？在現(xiàn)在社會(huì)，頸椎病的發(fā)生率是比較高的。人們長期的這種低頭看手機(jī)，或者伏案工作比較多。缺少適當(dāng)?shù)念i部的活動(dòng)，也是非常有危害性的。我們主要的這樣一個(gè)預(yù)防，第一、不要長期的低頭做一件事情或者是伏案工作，或者是看手機(jī)。第二個(gè)、適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)頸部，比如說抬頭、仰天抬頭或者是眺望遠(yuǎn)方，或者還有一個(gè)動(dòng)作，你可以把兩個(gè)手放在后面，往后做個(gè)對抗的運(yùn)動(dòng)，把頸部的肌肉給它練習(xí)一下。再一個(gè)，還可以頸部的一個(gè)適當(dāng)?shù)姆潘桑@個(gè)對于頸椎病的預(yù)防都是有非常好的幫助的。再一個(gè)，如果發(fā)現(xiàn)持續(xù)的或者頑固性的肩、背部的這種疼痛，及時(shí)的就診。
01:15
丁宇
主任醫(yī)師中國人民解放軍總醫(yī)院第六醫(yī)學(xué)中心
2019-10-14 2817次
-
頸椎病的日常保健對于頸椎病的患者來說平時(shí)在日常一定要做好自我的保健工作，首先建議平時(shí)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，低頭工作1小時(shí)左右時(shí)就要起來活動(dòng)一下頸部，可以學(xué)習(xí)頸椎保健操，平時(shí)日常生活的時(shí)候多做頸部的保健操有助于緩解頸部的肌肉壓力，從而有效的預(yù)防和治療頸椎病。建議每天晚上睡覺的時(shí)候可以對頸部進(jìn)行熱敷，也可以達(dá)到較好的治療效果，避免頸部受涼受寒，以免引起頸部的不適。語音時(shí)長 1:03”
王小龍
主治醫(yī)師內(nèi)蒙古醫(yī)科大學(xué)第二附屬醫(yī)院
2018-08-21 1801次
-
頸椎病的預(yù)防保健頸椎病的預(yù)防保健非常重要，比如應(yīng)當(dāng)告知患者，在平時(shí)注意不要長期的低頭伏案，比如看報(bào)紙、看手機(jī)、看書、讀報(bào)、看電腦等，這種情況都會(huì)增加頸椎的負(fù)荷，出現(xiàn)肌肉的勞損以及無菌性炎癥病灶，時(shí)間長久之后就會(huì)形成鈣化以及增生，而對神經(jīng)血管以及脊髓產(chǎn)生壓迫癥狀，并且它也會(huì)刺激肌肉等軟組織，增加無菌性炎癥的情況，所以要告知患者，一定要避免長期低頭伏案，并且在坐位的時(shí)候盡量選擇有靠背的座椅，保持頭后仰，雙側(cè)肘關(guān)節(jié)要有支撐，避免懸空，這樣整個(gè)腰肩背頸部的肌肉都是處于一種放松狀態(tài)，就能夠避免頸椎病的加重。另外就是要告知患者一定要注意保暖，避免受涼，一旦受涼之后，頸椎的血液循環(huán)就會(huì)減慢，炎性代謝產(chǎn)物也會(huì)得到堆積，久而久之，一些并發(fā)癥就會(huì)出現(xiàn)，所以保暖不要受涼是非常關(guān)鍵的，應(yīng)當(dāng)告知患者平時(shí)要穿高領(lǐng)的厚的純棉秋衣保護(hù)頸椎，并且要多應(yīng)用暖水袋進(jìn)行熱敷，增加血液循環(huán)，促進(jìn)炎性代謝產(chǎn)物的代謝。另外就是在睡覺的時(shí)候一定要避免使用過高的枕頭，一般枕頭的高度定位在一拳高左右，并且枕頭盡量要墊在后腦勺稍靠下的位置，這樣才能夠保持頸椎正常的生理曲度，避免生理曲度變直。另外一方面就是要增加平時(shí)的體育鍛煉活動(dòng)，比如打羽毛球，這樣可以活動(dòng)整個(gè)上肢、肩、背部肌肉，防止這些肌肉由于保持姿勢時(shí)間過長而出現(xiàn)的勞損以及組織的粘連，對頸椎病的預(yù)防效果還是不錯(cuò)的，以上就是頸椎病的預(yù)防保健的一些措施。語音時(shí)長 2:49”
劉繼健
主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2019-01-14 1865次
-
頸椎病的預(yù)防和保健病情分析：預(yù)防頸椎病應(yīng)注意避免長時(shí)間低頭，生活中保持頭頸正確的姿勢，枕頭不要過高或過低，不要躺著看書、看電視、看手機(jī)。日常生活中要加強(qiáng)肩頸部肌肉鍛煉。意見建議：頸椎病日常生活中應(yīng)注意保暖，防止肩頸受涼，夏天避免空調(diào)、風(fēng)扇直吹頸部，可以適當(dāng)進(jìn)行局部按摩，促進(jìn)頸部血液循環(huán)，緩解頸部不適。長時(shí)間伏案工作學(xué)習(xí)時(shí)，每1~2個(gè)小時(shí)應(yīng)活動(dòng)一下肩頸，緩解頸部肌肉疲勞。
周恩昌
副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院
2023-10-20 801次
-
頸椎病的預(yù)防保健方法有什么病情分析：頸椎病的預(yù)防保健首先要注意避免長時(shí)間低頭伏案看屏幕看書，避免頸椎勞累，避免長時(shí)間保持一個(gè)姿勢不活動(dòng)，建議久坐、伏案40分鐘左右就要進(jìn)行頸部的活動(dòng)，可以進(jìn)行頸椎操練習(xí)，來預(yù)防頸椎的勞損及增生退變。平時(shí)要注意避免枕過高的枕頭。注意頸椎保暖，避免受風(fēng)受涼。意見建議：如果出現(xiàn)頸肩部疼痛，甚至上肢手部的疼痛麻木等不適癥狀，需要骨科就診查體，結(jié)合頸椎CT或磁共振等檢查，詳細(xì)了解具體病情，明確診斷，指導(dǎo)治療。
高璐
主治醫(yī)師濟(jì)寧醫(yī)學(xué)院附屬醫(yī)院
2023-10-25 802次
-
頸椎病保健體操近年來頸椎病的發(fā)病從老年人開始出現(xiàn)年輕化的趨勢，因此做好頸椎病，家庭自我保健非常重要，下面我們就來介紹一套，頸椎病保健體操：1、右手輕輕拍打左側(cè)肩臂10次，然后輕輕按捏肩部和頸部的肌肉，頭部呈順時(shí)針輕輕轉(zhuǎn)動(dòng)，然后換左手按摩右側(cè)。2、背梳，雙手交疊放置后部，然后呈梳頭姿勢從頭頂開始向頸部進(jìn)行梳理10次
費(fèi)琦
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院
2022-05-25 294次
-
頸椎病病人手術(shù)后何時(shí)可以上班及日常活動(dòng)?頸椎前路手術(shù)一般包括前路減壓和植骨融合術(shù)。手術(shù)后應(yīng)防止頸部外傷，尤其要防止在急剎車時(shí)頸部前后劇烈晃動(dòng)導(dǎo)致?lián)p傷。所以，在出院乘車回家時(shí)，最好平臥車上。手術(shù)后一年內(nèi)也應(yīng)當(dāng)提高警惕，避免頸部的突然受力以及頸部外傷，以防止手術(shù)后癥狀再次加重。頸椎病手術(shù)后還應(yīng)防止感冒，否則會(huì)加重癥狀。所以可在術(shù)后5～6天，佩
奚輝峰
主治醫(yī)師浙江省臺(tái)州醫(yī)院
2018-08-30 6337次
