由于現代生活及工作節奏的加快，頸椎所受的負擔也不可避免的增加。現代人頸椎退變的速度可能也比以往要加快得多，頸椎病的發病率也可能比以往要高得多。不過，只要我們注意對頸椎的認真保養，精心呵護，延緩頸椎的退變進程也不是沒有可能的。但是，如果頸椎長年累月負荷過重，必將積勞成疾，很容易招致頸椎病的發生。
如果平時不注意對頸椎的保護性使用，活動過度，過于疲勞，不注重頸部的休息，頸部反復受到外傷，常常受到寒冷的刺激等，則會加重頸椎間盤、韌帶及椎間關節的退變及勞損。待到出現了相應的臨床癥狀，就會釀成頸椎病。平常對頸部的保健和精心呵護，注意工作時頸部的姿勢，注意頸部的休息，防止頸部受傷受寒等措施，可以防止和減緩頸椎的勞損，有效地延緩頸椎退變的進程；同時可以防止和減少由于頸椎勞損、退變。所導致的頸肩臂痛等頸椎病的癥狀。對于已經有了頸椎病的癥狀，并正在治療的病人來說，平時有效的保健措施和精心的呵護有助于提高療效，控制病變的進一步發展，防止癥狀的復發。
對于長期伏案低頭工作的人來說，如果你的頭頸一直處于俯首讀寫狀態，時間一長，不僅椎間盤內壓力升高，而且會加速椎間盤的變性退變，髓核對后方的纖維環的壓力也愈來愈大。一旦超過它的耐受性，或者纖維環也出現變性退變，強度下降，髓核就會將纖維環頂破而向后突出，久而久之，還可以在椎體的后緣或鉤椎關節形成骨刺。嚴重者，可以對后方的脊髓、脊神經根或側方的椎動脈以及交感神經構成刺激(早期)或壓迫(后期)，并出現一系列頸椎病的癥狀。早期癥狀較輕，且易恢復；后期由于在椎體后緣形成骨刺，如果癥狀較重，則治愈較困難。由此可見，頸椎病與不良體位有著密切的關系。而不良體位主要見于需長時間低頭伏案的工作者，他們每天都要長時間伏案書寫、閱讀、打字、繪圖操作計算機或進行其他手工操作，因此成為頸椎病的高發人群。統計表明，此類工作者的發病率是非低頭工作者的4-6倍，且發病年齡早，甚至20多歲即可出現癥狀。因此說，伏案工作者更須注意預防頸椎病。
頸椎病病人日常保健及預防的目的
奚輝峰主治醫師
浙江省臺州醫院骨科
2018-09-052401次
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頸椎病如何預防首先注意平常的姿勢，比如我們工作環境或者生活環境比較狹小的時候，在空間里面不要長時間的把身子給卷曲起來，另外適當地做頸背部肌肉的放松，比如拿兩個啞鈴，可以適當地往上聳肩，這樣可以練頸背部的肌肉。或者把兩個手放在后面，經常練練后面也是非常有幫助的。再一個游泳也是非常好的，另外多參加戶外的一些活動，如果有頸肩部的不適癥狀的時候，可以到醫院來就診，我們通過一定的推拿、按摩或者針灸或者是拔罐等等治療，可以及時地放松頸背部的肌肉，這樣的話防止頸椎間盤突出，或者是各種類型的頸椎病還是有很好的幫助的。
01:38
丁宇
主任醫師中國人民解放軍總醫院第六醫學中心
2019-05-13 2948次
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怎樣預防肩周炎頸椎病預防頸椎病實際上，還是要從生活點滴著手，很多人頸椎病的發生的原因，就是因為他生活中的一些不良的姿勢，例如最典型的我們在看電腦，玩手機這個過程中間，低頭伏案時間過久，低頭的時間太多。保持一個時間過久了以后，可以使前面的頸肌相對松弛，后面的肌肉過于的疲勞，就會誘發它的增生，長此以往就會出現椎間盤的突出，神經血管這方面都受到刺激。所以伏案工作不能時間太長，一段時間大概一個小時左右，我建議最好起來活動活動肢體，這樣來說緩解肌肉的疲勞，可能有好處。另外就是有的人喜歡，靠著床頭看書、看電視，這也是一個不好的習慣，前一段時間網上流行的葛優癱，那個就是不好的一個習慣，這種姿勢的不良可以造成頸椎，更容易出現疲勞或者錯位，這些可以引起相應的一些頸椎病的癥狀。還有一點就是我們坐汽車的過程中間，我們有些人一坐上車，就喜歡參瞌睡，車子在搖搖晃晃的過程中間，頸椎又沒有特別好的保護，就容易造成頸椎骨，或者肌肉、肌腱的損傷，我們也叫揮鞭傷，來回揮動。在過程中間造成揮鞭傷，現在目前還有一點，就是我們的運動損傷，我們現在的運動人員越來越多，沒有做好運動熱身，就開始做一些運動，很可能造成頸部的不良的損傷。最典型的例子可能就是上欄，可能鞍馬跳下來摔落地，可能造成頸椎的直接脊髓的損傷，這些例子都比較多。所以說一定要注意，工作生活中間的各種不良的姿勢要注意預防，還有一點提醒，就是風寒濕氣的致命，就是天氣變化，要注意頸、背部的保暖，不要寒氣的侵襲，這樣做可能對保護頸椎很有好處。
02:21
田峻
副主任醫師武漢大學中南醫院
2019-12-09 2278次
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頸椎病的日常保健對于頸椎病的患者來說平時在日常一定要做好自我的保健工作，首先建議平時養成良好的生活習慣，低頭工作1小時左右時就要起來活動一下頸部，可以學習頸椎保健操，平時日常生活的時候多做頸部的保健操有助于緩解頸部的肌肉壓力，從而有效的預防和治療頸椎病。建議每天晚上睡覺的時候可以對頸部進行熱敷，也可以達到較好的治療效果，避免頸部受涼受寒，以免引起頸部的不適。語音時長 1:03”
王小龍
主治醫師內蒙古醫科大學第二附屬醫院
2018-08-21 1871次
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頸椎病的預防保健頸椎病的預防保健非常重要，比如應當告知患者，在平時注意不要長期的低頭伏案，比如看報紙、看手機、看書、讀報、看電腦等，這種情況都會增加頸椎的負荷，出現肌肉的勞損以及無菌性炎癥病灶，時間長久之后就會形成鈣化以及增生，而對神經血管以及脊髓產生壓迫癥狀，并且它也會刺激肌肉等軟組織，增加無菌性炎癥的情況，所以要告知患者，一定要避免長期低頭伏案，并且在坐位的時候盡量選擇有靠背的座椅，保持頭后仰，雙側肘關節要有支撐，避免懸空，這樣整個腰肩背頸部的肌肉都是處于一種放松狀態，就能夠避免頸椎病的加重。另外就是要告知患者一定要注意保暖，避免受涼，一旦受涼之后，頸椎的血液循環就會減慢，炎性代謝產物也會得到堆積，久而久之，一些并發癥就會出現，所以保暖不要受涼是非常關鍵的，應當告知患者平時要穿高領的厚的純棉秋衣保護頸椎，并且要多應用暖水袋進行熱敷，增加血液循環，促進炎性代謝產物的代謝。另外就是在睡覺的時候一定要避免使用過高的枕頭，一般枕頭的高度定位在一拳高左右，并且枕頭盡量要墊在后腦勺稍靠下的位置，這樣才能夠保持頸椎正常的生理曲度，避免生理曲度變直。另外一方面就是要增加平時的體育鍛煉活動，比如打羽毛球，這樣可以活動整個上肢、肩、背部肌肉，防止這些肌肉由于保持姿勢時間過長而出現的勞損以及組織的粘連，對頸椎病的預防效果還是不錯的，以上就是頸椎病的預防保健的一些措施。語音時長 2:49”
劉繼健
主治醫師濟南市中西醫結合醫院
2019-01-14 1963次
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頸椎病的預防和保健病情分析：預防頸椎病應注意避免長時間低頭，生活中保持頭頸正確的姿勢，枕頭不要過高或過低，不要躺著看書、看電視、看手機。日常生活中要加強肩頸部肌肉鍛煉。意見建議：頸椎病日常生活中應注意保暖，防止肩頸受涼，夏天避免空調、風扇直吹頸部，可以適當進行局部按摩，促進頸部血液循環，緩解頸部不適。長時間伏案工作學習時，每1~2個小時應活動一下肩頸，緩解頸部肌肉疲勞。
周恩昌
副主任醫師聊城市第二人民醫院
2023-10-20 1001次
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頸椎病的預防保健方法有什么病情分析：頸椎病的預防保健首先要注意避免長時間低頭伏案看屏幕看書，避免頸椎勞累，避免長時間保持一個姿勢不活動，建議久坐、伏案40分鐘左右就要進行頸部的活動，可以進行頸椎操練習，來預防頸椎的勞損及增生退變。平時要注意避免枕過高的枕頭。注意頸椎保暖，避免受風受涼。意見建議：如果出現頸肩部疼痛，甚至上肢手部的疼痛麻木等不適癥狀，需要骨科就診查體，結合頸椎CT或磁共振等檢查，詳細了解具體病情，明確診斷，指導治療。
高璐
主治醫師濟寧醫學院附屬醫院
2023-10-25 1002次
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頸椎病保健體操近年來頸椎病的發病從老年人開始出現年輕化的趨勢，因此做好頸椎病，家庭自我保健非常重要，下面我們就來介紹一套，頸椎病保健體操：1、右手輕輕拍打左側肩臂10次，然后輕輕按捏肩部和頸部的肌肉，頭部呈順時針輕輕轉動，然后換左手按摩右側。2、背梳，雙手交疊放置后部，然后呈梳頭姿勢從頭頂開始向頸部進行梳理10次
費琦
主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院
2022-05-25 294次
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頸椎病病人手術后何時可以上班及日常活動?頸椎前路手術一般包括前路減壓和植骨融合術。手術后應防止頸部外傷，尤其要防止在急剎車時頸部前后劇烈晃動導致損傷。所以，在出院乘車回家時，最好平臥車上。手術后一年內也應當提高警惕，避免頸部的突然受力以及頸部外傷，以防止手術后癥狀再次加重。頸椎病手術后還應防止感冒，否則會加重癥狀。所以可在術后5～6天，佩
奚輝峰
主治醫師浙江省臺州醫院
2018-08-30 6337次
