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睡前不宜進(jìn)食,主要基于以下醫(yī)學(xué)原因:增加胃腸負(fù)擔(dān)、易導(dǎo)致肥胖、影響睡眠質(zhì)量以及不利于特定藥物的吸收與利用等。睡前吃東西,尤其是油膩或油炸食物,會(huì)顯著增加胃腸道的消化負(fù)擔(dān)。由于人在入睡后消化吸收功能減弱,食物在胃內(nèi)排空延遲,可能導(dǎo)致腹脹、腹痛等不適癥狀,嚴(yán)重時(shí)還會(huì)引發(fā)胃脘悶脹、惡心、嘔吐等癥狀。晚間活動(dòng)量小,能量消耗低,攝入的高脂肪、高熱量食物容易轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存于體內(nèi),長(zhǎng)期如此會(huì)導(dǎo)致體重增加,甚至引發(fā)高血脂等健康問(wèn)題。睡前飽食會(huì)使胃腸道持續(xù)工作,影響睡眠質(zhì)量,輕者導(dǎo)致失眠、多夢(mèng),重者可能引發(fā)長(zhǎng)期的睡眠障礙。某些藥物,如降糖藥阿卡波糖、伏格列波糖,需與主食同服才能發(fā)揮最佳效果,睡前服用可能失效;而促泌劑如格列苯脲等,睡前服用可能導(dǎo)致低血糖反應(yīng)。此外,中樞興奮藥如咖啡因,利尿藥如呋塞米等,若睡前服用,會(huì)干擾正常睡眠。

綜上所述,為了保持健康的體態(tài)和良好的睡眠質(zhì)量,以及確保藥物的有效利用,睡前應(yīng)避免進(jìn)食。如有特殊需要,可適量飲用熱牛奶等有助于睡眠的飲品。

以上內(nèi)容僅供參考

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