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為什么睡前不宜進食

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醫生主講實錄

人們在晚上活動量較少,能量消耗低,臨睡前進食,多余的能量會合成脂肪儲存在體內,從而使體重增加,也會增加消化系統的負擔,使大腦保持活躍,導致失眠、多夢等。

特別是巧克力、咖啡這類刺激性的食物不但會刺激胃,還會刺激神經中樞,使人在夜間處于興奮狀態,難以入睡而導致睡眠不足。早晨起來面龐水腫,神色疲倦。睡前包括午睡前進食,食物在胃里,胃脹起來,括約肌容易松弛,會引起胃酸反流。而且平躺時胃酸會反流的更多。夜宵若選擇高脂肪且低纖維食物,胃酸反流會更加嚴重。

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