睡不著覺建議以下幾個方法可以有助于睡眠：一、精神催眠法。讓全身放松，閉上眼睛，把精神集中在身體的一個部位，意念的不斷深入，身體的不斷放松，不久即可進(jìn)入睡夢中去，這種狀態(tài)相當(dāng)于一種夢幻狀態(tài)或精神恍惚狀態(tài)。二、自我疲勞法，一部分人群因為白天生活比較空閑，所以晚上精神還是很好，可以選擇在睡前適當(dāng)做一些活動，如散步、下棋等，身體和精神上累了，躺在床上也就睡覺快了。三、飲食調(diào)節(jié)法，睡前可以吃香蕉，喝一杯熱牛奶既有助于睡眠，對身體健康也很有幫助。晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的飲料，盡量少吃糖類、谷類的食物，晚飯吃太飽也會影響睡眠。四、睡前泡腳法，睡前泡腳可以有效緩解疲勞，從而促進(jìn)晚上的睡眠質(zhì)量，泡腳適合溫度40-45℃，泡腳時間要保持15分鐘以上，泡腳水要浸過足踝骨以上，最好能保持恒溫，稍冷時適當(dāng)加入熱水。
睡不著覺有什么辦法
毛之奇主任醫(yī)師
中國人民解放軍總醫(yī)院神經(jīng)外科
2022-06-2281383次
以上內(nèi)容僅供參考
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每天睡不著覺怎么辦其實睡不著，也就是失眠，失眠分為以下幾種：第一個是原發(fā)性失眠，沒有明確的原因，可能需要排除由其他病理性原因引起，可能需要服用安定類，或者鎮(zhèn)靜安神的中成藥來幫助治療。還有一類是繼發(fā)性失眠，繼發(fā)性失眠要區(qū)別對待，最常見的有以下兩種原因：第一種原因是由于軀體的疾病所引起的，首先要治療軀體的疾病，例如疼痛、咳嗽。還有一類是功能性的，就是沒有任何的軀體疾病，也分為兩類：一種是入睡困難，還有一類是早醒。如果是入睡困難，需要區(qū)別是不是存在焦慮的情況；如果是早醒，要檢查是不是存在抑郁的情況。另外有些患者，特別是老年人可能會有高血壓、糖尿病的情況，所以要進(jìn)行相應(yīng)的血管檢查，要預(yù)防缺血性腦血管病的發(fā)生。所以在生活上，一般建議患者多吃新鮮的蔬菜水果。
01:45
孫永安
主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院
2021-06-23 4546次
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喝酒睡不著覺怎么回事酒精對人體有興奮作用，小劑量的酒精可以使人出現(xiàn)狂躁、興奮等情況。因此，在飲酒后會出現(xiàn)睡不著或過度興奮，情緒不穩(wěn)等癥狀。但是大劑量飲酒以后可以對中樞神經(jīng)系統(tǒng)起到抑制作用，使得病人出現(xiàn)意識不清的情況。因此，經(jīng)常失眠或睡眠時間縮短多夢的病人最好不要飲酒，避免影響睡眠質(zhì)量。
01:56
王銀龍
主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院
2021-11-26 2282次
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睡不著覺有什么辦法睡不著覺建議以下幾個方法可以有助于睡眠：一、精神催眠法，讓全身放松，閉上眼睛，把精神集中在身體的一個部位，意念的不斷深入，身體的不斷放松，不久即可進(jìn)入睡夢中去，這種狀態(tài)相當(dāng)于一種夢幻狀態(tài)或精神恍惚狀態(tài)。二、自我疲勞法，一部分人群因為白天生活比較空閑，所以晚上精神還是很好，可以選擇在睡前適當(dāng)做一些活動，如散步、下棋等，身體和精神上累了，躺在床上也就睡覺快了。三、飲食調(diào)節(jié)法，睡前可以吃香蕉，喝一杯熱牛奶，有助于睡眠，對身體健康也很有幫助，晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的飲料，盡量少吃糖類、谷類的食物，晚飯吃太飽也會影響睡眠。四、睡前泡腳法，睡前泡腳可以有效緩解疲勞，從而促進(jìn)晚上的睡眠質(zhì)量，泡腳適合溫度40-45℃，泡腳時間要保持15分鐘以上，泡腳水要浸過足踝骨以上，最好能保持恒溫，稍冷時適當(dāng)加入熱水。語音時長 01:29”
陳宇飛
主治醫(yī)師國藥同煤總醫(yī)院
2022-09-20 130014次
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神經(jīng)衰弱睡不著覺有什么辦法失眠，其實人人都會有，只是有的人頻繁一些，有的人是偶爾罷了。患者可以這樣做：睡覺前先用熱水燙燙腳，開始的水不要太熱，逐漸的提升水的溫度，燙大約半個小時就可以了。在睡覺的時候讓腦子里變得一片空白，然后開始放松自己的肌肉，先從臉部做起，思想集中在臉部，讓其放松，你就會感覺到臉上的肌肉呱嗒一下松弛下來。然后是四肢，再然后是全身，當(dāng)你的全身都松弛下來的時候你就可以安心的入睡了。還有就是睡覺的時候要采取右側(cè)臥姿，做夢的機(jī)會也會減少，睡眠的質(zhì)量也會提高，神經(jīng)衰弱自然就有所好轉(zhuǎn)了。語音時長 1:33”
李鑫
副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-11-13 41530次
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睡不著覺有什么辦法建議患者睡覺前先用熱水燙燙腳，開始的水不要太熱，逐漸的提升水的溫度，燙大約半個小時就可以了。在睡覺的時候讓腦子里變得一片空白，然后開始放松自己的肌肉，先從臉部做起，思想集中在臉部，讓其放松，先從臉部做起，讓其放松。
孫永安
主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院
2018-11-23 2303次
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神經(jīng)衰弱睡不著覺有什么辦法病情分析：神經(jīng)衰弱，睡不著覺的患者需要服用調(diào)節(jié)植物神經(jīng)功能和鎮(zhèn)靜安眠藥物治療，常用的藥物包括谷維素、維生素B1、氟哌噻噸美利曲辛、帕羅西汀、佐匹克隆、褪黑素等等。意見建議：神經(jīng)衰弱的患者如果睡不著覺，應(yīng)該去神經(jīng)內(nèi)科進(jìn)行檢查和治療。檢查的手段包括焦慮抑郁量表評分、頭顱CT、激素水平檢查。同時，患者要多吃蔬菜、粗糧、香蕉、牛奶等食物。
劉仕翔
副主任醫(yī)師九江市第一人民醫(yī)院
2021-03-20 803次
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總是睡不著覺有什么辦法總是睡不著覺考慮是飲食積滯、肝火旺盛、心脾兩虛、陰虛火旺、氣血不足等原因引起的，可以通過加強(qiáng)生活護(hù)理、應(yīng)用藥物、針灸等方法改善，一旦患病及時就醫(yī)。1、飲食積滯：主要與飲食不節(jié)有關(guān)，該疾病會損傷脾胃，進(jìn)而出現(xiàn)胃脘脹痛、嘔吐等癥狀，不適癥狀通常會反復(fù)出現(xiàn)，因此也會引起頻繁睡不著。平時需要注意少量多餐，不
李玥
主治醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院
2023-12-28 0次
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耳朵疼的睡不著覺有什么辦法耳朵疼的睡不著覺可以通過物理方法或應(yīng)用相關(guān)藥物來緩解，耳朵疼的睡不著覺可能是中耳炎、急性外耳道炎等原因所導(dǎo)致的，需要針對病因做相關(guān)治療。1、中耳炎：大多數(shù)是由于感染原因所導(dǎo)致的，通常會導(dǎo)致出現(xiàn)聽力下降，耳鳴、耳悶、耳堵、耳部疼痛感，當(dāng)疼痛較為劇烈時可能會嚴(yán)重的影響睡眠，導(dǎo)致出現(xiàn)睡不著覺的現(xiàn)象，此時可
王利一
主任醫(yī)師北京醫(yī)院
2022-05-07 796次
