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• 人體每日所需維C的含量

  人體一天所需要維生素C的含量，對于正常人每日所需要的量大約是100mg左右；老年人以及兒童可能相對會少些，大約在70-80mg左右；而對于青春期的青少年，所需要的量相對會大一些，大約是100-120mg左右。維生素C，在體內是不能夠通過自身合成的，必須要靠外界的攝入來補充。如果缺少維生素C，可能會導致機體出現壞血病或者牙齦出血，以及傷口復原緩慢，甚至還可能會導致機體免疫功能下降等情況。通常日常飲食中的維生素C的含量可以達到人體需要。只要每天保證吃一定量的新鮮的蔬菜、水果，基本可以滿足機體的需要。只有當機體出現嚴重維生素C缺乏，才需要通過藥物來進行補充維生素C，每天可以增加200-300mg左右。

  

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  陳新愛 主任醫師邯鄲市中醫院

  2022-03-27 3529次

• 什么食物維生素c含量高

  含有維生素c高的食物有：第一，西紅柿。西紅柿中的維生素C含量比較高，介于水果和蔬菜之間。多吃西紅柿是很好的補充維生素C的方法。第二，南瓜。南瓜中含有人體所需的多種氨基酸，當然也含有很高的維生素C，十分有益健康。第三，蘋果。蘋果中的維生素C是心血管的保護神，心臟病患者的健康元素。第四，獼猴桃。獼猴桃慣稱維生素C之王，可見其維生素C的含量有多大。第五，蔬菜。蔬菜中辣椒的維生素C含量居于第一位，可見辣椒也是很好的補充維生素C的食物。第六，橘子。橘子含有豐富的維生素C。第七，柚子。柚子中也含有大量的維生素C，能夠降低血液中的膽固醇。第八，紅薯。紅薯維生素C的含量十分豐富，還含有豐富的維生素A。第九，芹菜。芹菜也是一種十分健康的蔬菜，維生素C含量也很高，能夠防癌，防輻射。第十，胡蘿卜。胡蘿卜中除了含有豐富的維生素A外，也還含有豐富的維生素C，能夠抑制黑色素的合成，阻止脂肪氧化，防止脂質沉積。

  

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  王玲玲 副主任醫師華潤武鋼總醫院

  2018-12-19 117719次

• 維生素c含量高的水果
  水果，如檸檬、橙子、柚子、獼猴桃、草莓等，維生素C含量高。蔬菜中絕大多數的綠葉菜，橄欖、青椒等都含有豐富的維生素C。維生素C對我們人體具有重要的作用。維生素C可以清除人體的自由基，能夠抗擊人體的衰老，可以防止壞血病的發生，可以降低人們血膽固醇的含量，增強免疫力。另外，可以促進人體的生長發育，防止腫瘤的發生，可以促進骨膠原的合成，有利于傷口更加、更快的愈合。常吃維生素C，可以促進牙齒和骨骼的生長，可以防止牙齒、牙齦出血，防止人們的關節疼痛和腰酸疼痛感。
  語音時長 1:22”
  南玄花 主治醫師長春市兒童醫院

  2018-10-13 18475次

• 什么水果維生素c含量高
  一、酸棗，每100克酸棗中含有900毫克維生素C，它是眾多食物中維生素c含量最高的，它的果實里還有豐富的維生素C，每天吃一粒可以補充身體所需的維生素C。二、獼猴桃，每100克獼猴桃中含維生素C420毫克，它的維生素C含量也很高，有助于降低血液中的膽固醇水平，起到擴張血管和降低血壓的作用，還可增加心臟的收縮力，還可以作為飲料治療壞血病。三、芭樂，每100克芭樂中約含維生素C243毫克，它的果實中含有豐富的維生素C外，還含有維生素A、纖維素、磷、鉀、鈣、鎂等微量元素。四、草莓，每100克草莓中約含85毫克維生素C，被譽為水果皇后的草莓維生素C含量也不低。五、鳳梨，每100克中含維生素C約78毫克，它還有一個特別的好處就是含有酵素，有助消化，降低胃酸。六、柳橙，每100克柳橙中含維生素C約59毫克。七、檸檬含維生素C量與柳橙相同。以上這些水果含有豐富的維生素C。
  語音時長 1:59”
  王玲玲 副主任醫師華潤武鋼總醫院

  2018-10-21 76392次

• 什么水果維生素c含量高
  維生素c含量高的水果有沙棘、檸檬、獼猴桃、橙子、柚子、草莓、蘋果。除了水果以外，大多數的綠葉菜如青椒、菠菜、生菜、油菜等也都含有豐富的維生素c。常吃新鮮的蔬菜水果，補充維生素c，對我們身體有重要的作用，維生素c可以清除人體的自由基，能夠延緩衰老，防止壞血病的發生。
  李國剛 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2018-11-12 11702次

• 維生素c含量高的水果有哪些
  一般來說，顏色深的水果維生素C含量都比較高，例如：鮮棗、酸棗、山楂、橘子、獼猴桃等。而大家所熟知的檸檬其實VC含量并沒有想象的高，每100克檸檬含維生素C40毫克，但是酸棗含900毫克，酸棗是Vc含量最高的水果。
  周小鳳 副主任醫師首都醫科大學宣武醫院

  2018-11-22 10908次

• 什么水果維c含量最高
  維生素C是人體不可或缺的營養素，它在增強免疫力、促進膠原蛋白合成及抗氧化等方面發揮著重要作用。許多水果都是維生素C的天然寶庫，刺梨、酸棗和鮮棗的維C含量通常較高。每100克刺梨中維生素C的含量高達數千毫克，遠超其他水果。這一驚人的含量使得刺
  聶里紅 副主任醫師北京中醫藥大學東直門醫院

  2024-11-21 0次

• 什么水果維生素c含量高
  一、酸棗，每100克酸棗中含有900毫克維生素C，它是眾多食物中維生素c含量最高的，它的果實里還有豐富的維生素C，每天吃一粒可以補充身體所需的維生素C。二、獼猴桃，每100克獼猴桃中含維生素C420毫克，它的維生素C含量也很高，有助于降低血液中的膽固醇水平，起到擴張血管和降低血壓的作用，還可增加心臟
  王燕 主任醫師中日友好醫院

  2021-11-30 3512次