早上空腹吃生花生和晚上空腹吃花生都好，在這兩個(gè)時(shí)間段吃花生對(duì)身體健康都有益處。
早上空腹吃生花生，可以為身體提供豐富的營(yíng)養(yǎng)，包括蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、多種維生素和礦物質(zhì)。這些營(yíng)養(yǎng)成分有助于補(bǔ)充夜間消耗的能量，為一天的活動(dòng)提供充足的能量?jī)?chǔ)備。生花生中的膳食纖維有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，適量的吃，對(duì)于改善便秘和腸道健康有一定的幫助。
晚上適量吃生花生同樣有益。花生中的不飽和脂肪酸有助于輔助降低膽固醇，經(jīng)常適量的吃有利于心腦血管的健康，花生中的卵磷脂和腦磷脂是神經(jīng)系統(tǒng)所需要的重要物質(zhì)，晚上適量食用，可以為大腦提供所需的營(yíng)養(yǎng)，對(duì)促進(jìn)腦功能健康有好處。
因?yàn)榛ㄉ鞍踪|(zhì)和脂肪含量高，不易消化，所以消化功能不良的患者應(yīng)避免吃生花生。花生是重要的食物過(guò)敏原，對(duì)花生過(guò)敏的人群也不可以吃花生。在日常生活中，應(yīng)保持膳食的均衡和多樣性，進(jìn)餐時(shí)細(xì)嚼慢咽，避免暴飲暴食，有利于消化系統(tǒng)健康。
