回答是肯定的。
非藥物也能夠治療失眠，睡眠衛(wèi)生教育，就是講的非藥物調(diào)整睡眠的一個(gè)好的優(yōu)秀的方法。
在很多情況下失眠都和這種不良的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣是有關(guān)系，所以要養(yǎng)成良好的作息規(guī)律和睡眠習(xí)慣。
第一，每天準(zhǔn)時(shí)起床，包括節(jié)假日，就是失眠了也不要躺在床上，定時(shí)起床。
第二，就是起床以后做一些體育活動(dòng)，白天午睡時(shí)間二十到三十分鐘左右。
第四，晚餐不要吃得太飽，不要過于的饑餓。
第五，就是臥室的環(huán)境，避免一些強(qiáng)光噪聲，溫度十八到二十?dāng)z氏度為宜。
第六，黃昏以后不要食用或者是引用一些對中樞神經(jīng)興奮的一些食物或者是飲料，茶葉，中樞興奮劑等等。
第七，睡前不要閱讀一些有刺激的書報(bào)、雜志，避免看一些刺激的電視節(jié)目影視節(jié)目，避免過量的運(yùn)動(dòng)、游戲。
第八，一就是睡前可以溫水淋浴，泡腳，睡前做一些放松的推拿，氣功，靜坐等等。
除了這種睡眠衛(wèi)生習(xí)慣的調(diào)整，還有這種放松訓(xùn)練，也是對每一個(gè)人來說非常有效的非藥物性的治療失眠的方法。可以從徒步開始逐漸放松各個(gè)部位的肌肉，有助于睡眠。
