來例假是指來月經(jīng),來月經(jīng)吃板栗通常比較好,可起到補充營養(yǎng)的作用,但是在吃的時候不可以過量。
女性在來月經(jīng)期間,身體會比較虛弱,此時適當(dāng)?shù)某孕┌謇?,對身體健康比較好,因為板栗中含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸、不飽和脂肪酸等營養(yǎng)物質(zhì),在吃了后可有效地補充身體所需要的營養(yǎng),從而幫助身體提高抵抗力。而且板栗中含有較高的磷、鐵、鎂等物質(zhì),在吃了后還可起到補充營養(yǎng)元素的作用。
雖然來月經(jīng)可以吃板栗,但是在吃的時候不可以過量,以免增加胃腸道負擔(dān),引起腹脹、腹痛、腹瀉等消化不良癥狀。另外,在來月經(jīng)期間時,需要注意避免進食生冷、辛辣刺激性的食物,如冷飲、冰激凌、辣椒、大蒜等,以免導(dǎo)致小腹疼痛、經(jīng)血排出異常等痛經(jīng)情況。
在來月經(jīng)時,還可適當(dāng)吃些新鮮的水果和蔬菜,如胡蘿卜、獼猴桃、橙子、西紅柿、卷心菜等,對于身體健康也具有較多的好處。