最好不要打羽毛球,因為打羽毛球的運動太過劇烈了,但是可以做一些舒展輕柔的上身運動,平時多注意生活和工作,習慣上半身,不要負重,少彎腰,不要長時間的站立和坐著,也可以去買個護腰,找專業的按摩師按摩。
要注意:
一,不能久坐久站,不能提超過4千克的,不能做彎腰用力的動作。
二,注意保暖,不要受涼、受潮。
三,注意臥床休息,睡平板床,采取平臥位。
四,忌煙酒,油膩,生冷,辛辣食物。
五,保持大便通暢。
六,多練習倒走。
七,有條件可多游泳,但是注意不要受涼,不要勞累。
八,如果患病因為工作性質導致,最好停止該工作。
九,在椅子上加一個靠枕,以減輕腰椎壓力。
十,晚睡前熱敷腰部,燙燙腳,如果能養成良好的生活習慣,并按療程服藥,一個月以內癥狀基本可以消除,4至5個月就會恢復健康了。