減肥有很多方法。鍛煉是減肥的好方法。跑步是減肥的最好方法之一。早晚跑步可以減肥。實(shí)現(xiàn)減肥目標(biāo)的關(guān)鍵是跑步的方式和持續(xù)時(shí)間。在體力允許的條件下，早上或晚飯后半小時(shí)跑步一般持續(xù)半小時(shí)至40分鐘，可達(dá)到四個(gè)“輕微”:輕度出汗、輕度哮喘、輕度心悸、輕度腿酸，可達(dá)到良好的能量消耗和體重控制效果。
晚上跑步減肥好還是早上
謝玲主任醫(yī)師
洛陽市中心醫(yī)院腫瘤內(nèi)科
2019-11-0758888次
概述：
對(duì)癥用藥建議：
跑步是一項(xiàng)系統(tǒng)性運(yùn)動(dòng)，消耗所有身體脂肪。然而，應(yīng)該注意的是，快速跑屬于無氧運(yùn)動(dòng)，通常不能用來減肥。短期慢跑主要是消耗葡萄糖，減肥效果不明顯。持續(xù)慢跑是一種很好的減肥運(yùn)動(dòng)，每次持續(xù)半小時(shí)以上，每周鍛煉5天以上，減肥效果明顯。然而，在鍛煉減肥時(shí)，應(yīng)該注意控制飲食，避免攝入過多脂肪和淀粉。
飲食注意：
跑步減肥需要制定一個(gè)周密的健身計(jì)劃，要把跑步當(dāng)成一種習(xí)慣。減肥期間一定要注意飲食規(guī)律，不要暴飲暴食，不吃含脂肪以及糖類過多的食物。多吃粗纖維，以及含蛋白質(zhì)豐富的食物要保證營養(yǎng)均衡，比如多喝奶類以及豆制品，可以多吃雞肉，少吃豬肉。可以多吃一些紫菜類的食品。平時(shí)要增加運(yùn)動(dòng)量，比如可以參加跑步，散步，跳舞，爬山，游泳都可以起到減肥的作用，但必須要長期堅(jiān)持下去。
以上內(nèi)容僅供參考
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黃瓜早上吃還是晚上吃最減肥黃瓜含有很多人體必須的營養(yǎng)素，可以提高人體免疫和抗衰老，還可以用來外敷，具有美容和減肥功效。但早上空腹生吃，容易刺激腸道，破壞腸胃酸堿平衡，容易腹瀉。正在減肥的女性朋友，一般晚上都是不敢吃飯的，經(jīng)常就會(huì)用一些黃瓜代替，很多人都會(huì)認(rèn)為晚上只吃黃瓜能夠很好的減肥，而且對(duì)自己的皮膚也是很好的，可是晚上吃黃瓜能減肥嗎?我們說鮮黃瓜中含有一種叫丙醇二酸的物質(zhì)，它有抑制糖類轉(zhuǎn)化為脂肪的作用。同時(shí)黃瓜性涼、刮油，晚上吃還有去除多余脂肪的作用。因此，晚上多吃黃瓜有減肥作用。
01:22
趙夢(mèng)雅
執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院
2018-06-04 72664次
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維生素早上吃好還是晚上吃好如果是多種維生素口服的時(shí)間一般是早上口服，口服的具體時(shí)間是餐后，如果是空腹服用會(huì)導(dǎo)致維生素過早的進(jìn)入腸道，會(huì)影響維生素的吸收。維生素C和維生素E都有美白祛斑、調(diào)理內(nèi)分泌、增強(qiáng)免疫力的作用，每天可以服用兩次到三次，不管是早上還是晚上都要餐后服用，服用后要多喝水。維生素包括脂溶性維生素和水溶性維生素，脂溶性維生素可以在吃飯時(shí)一起服用，也可以在飯后服用，進(jìn)食后胃腸道內(nèi)的油脂和脂溶性維生素結(jié)合后，吸收率會(huì)比較高，有利于脂溶性維生素發(fā)揮作用，不要在空腹?fàn)顟B(tài)下吃脂溶性維生素。水溶性維生素可以在飯后服用，腸道有食物時(shí)可以讓維生素吸收的比較完全，也不會(huì)引起血液中維生素濃度增加太多。患者可以根據(jù)購買維生素的說明書去服用，也可以在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行用藥。
01:34
王燕
主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院
2021-12-09 24705次
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早上大便好還是晚上一般從科學(xué)方面來講，早上和吃完東西之后排便最適宜。食物進(jìn)入人體以后在消化系統(tǒng)中的流暢時(shí)間是24小時(shí)，也就是從前一天早晨開始進(jìn)食，到第二天早上排便，食物經(jīng)過消化吸收沉淀下來的糟粕就戶儲(chǔ)藏在大腸內(nèi)，最后自己的肛門產(chǎn)生排便的感覺。一天最合適的大便時(shí)間應(yīng)該是清晨剛起床，因?yàn)榻?jīng)過一夜的消化，食物殘?jiān)呀?jīng)產(chǎn)生形成了糞便。晚上睡覺前最好也可以排一次大便，因?yàn)樗薇憔奂隗w內(nèi)對(duì)身體非常不好，而且會(huì)產(chǎn)生口臭、月經(jīng)不調(diào)、提前衰老、腸胃不好等癥狀。語音時(shí)長 1:23”
孟巖
主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-09-04 32150次
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晚上大便好還是早上好如果說不是一天一次大便，腸道里的一些垃圾毒素，肯定就會(huì)很多，建議患者大便在早上比較好，因?yàn)樵缟蠒?huì)把晚上的一些宿便排出去，而且在早上7：00～8:00是腸道蠕動(dòng)最旺盛的時(shí)段，也就是說，此時(shí)是大便最好的時(shí)間段，而且，如果說晚上是5:00的話，建議患者還是要進(jìn)行一個(gè)規(guī)劃，在以后一定要形成一個(gè)習(xí)慣，盡量大便在早上7:00～8:00。如果說有人在上班的話，建議患者也要規(guī)律自身的一個(gè)條件，可以將大便提前到6:30～7:30之間，這樣對(duì)身體也是一個(gè)有保障的，而且建議患者在早上起床，空腹喝一杯蜂蜜水或者是白開水，都具有一些潤腸通便的作用，并且，建議患者可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，避免長時(shí)間的站立或者是做下。語音時(shí)長 1:32”
寧曉璐
主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-10-29 27406次
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早上吃桃膠好還是晚上？病情分析：桃膠的主要成分是樹脂，是一種膠體物質(zhì)，本身較難消化，但是桃膠也有很多營養(yǎng)成分，所以早上吃桃膠較好，可以充分消化吸收，晚上吃桃膠容易增加胃腸負(fù)擔(dān)引起消化不良等。意見建議：建議喜食桃膠的患者一定要清洗干凈，最好是與粥、紅棗、枸杞等一同熬制，不但會(huì)增加食物的口感也會(huì)使得營養(yǎng)成分達(dá)到最大化。平時(shí)注意白天進(jìn)食桃膠，晚餐盡量還是以清淡易消化為主。
成波
主治醫(yī)師濱州市中心醫(yī)院
2020-09-12 2203次
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紋眉早上紋好還是晚上紋好早上做紋眉比較好。早上的時(shí)候人的精神比較好，而且白天的光線也比較亮，可以減少手術(shù)操作中出現(xiàn)的不良癥狀。紋眉是使用細(xì)小的針將植物染料或金屬燃料注射在真皮層內(nèi)，讓真皮層進(jìn)行留色，可以達(dá)到紋眉的效果。做完紋眉手術(shù)以后，眉毛表層會(huì)有破損，在沒有恢復(fù)好之前不要碰水，避免影響傷口愈合。
李海東
副主任醫(yī)師中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院
2022-03-25 1203次
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早上跑步好還是晚上跑步好并沒有早上跑步好還是晚上跑步好的這種說法，因?yàn)闊o論是早上跑步還是晚上跑步，對(duì)身體都有好處。如果跑步后身體出現(xiàn)異常，需要立即就醫(yī)。跑步是一種比較常見的有氧運(yùn)動(dòng)，通過這種運(yùn)動(dòng)可以加快身體的代謝，還能夠提高心肺功能，而且也可以促進(jìn)脂肪燃燒，對(duì)減輕體重有幫助。通過在早上跑步，可以使身體充滿活力和精神，還能夠
劉寶胤
副主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院
2024-08-16 0次
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減肥早上運(yùn)動(dòng)還是晚上運(yùn)動(dòng)效果好無法直接判斷減肥早上運(yùn)動(dòng)效果好還是晚上運(yùn)動(dòng)效果好，因?yàn)樵缟线\(yùn)動(dòng)和晚上運(yùn)動(dòng)效果都比較好。若有不適癥狀，建議及時(shí)就醫(yī)。一般來說，早上運(yùn)動(dòng)和晚上運(yùn)動(dòng)都各有優(yōu)勢(shì)。減肥期間選擇早上運(yùn)動(dòng)，可以加快身體的新陳代謝速度，提高身體能量水平。晚上運(yùn)動(dòng)可以減輕一天的緊張和壓力，同時(shí)還可以提高睡眠質(zhì)量，也可以消耗晚餐攝入的
陳堅(jiān)
主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院
2024-05-23 0次
