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• 如何補鈣效果好

  在補鈣的同時補充維生素D才能達到更好的效果。只有當(dāng)食物攝入鈣劑量不夠的時候，才需要進一步補充鈣劑，補充維生素D可以促進鈣吸收。如果是單純補鈣，沒有維生素D的作用，吸收鈣的效果就會大打折扣。維生素D主要來源是陽光的照射，如果在陽光不足的地區(qū)或者季節(jié)就要補充維生素D，才能夠更好的促進鈣的吸收。所以，如果想達到更好的補鈣效果，要同時補充維生素D，幫助促進鈣的吸收。

  

  01:22
  宋平 主任醫(yī)師邯鄲市中心醫(yī)院

  2021-11-30 1605次

• 高血脂吃什么干果好

  高血脂是一種常見的代謝性疾病，表現(xiàn)為血液中甘油三酯和膽固醇含量的升高。通過抽血化驗檢查，來發(fā)現(xiàn)和確診。一旦確診高血脂就應(yīng)該積極治療，因為長期高血脂，會導(dǎo)致動脈粥樣硬化的形成，動脈斑塊的形成，以及動脈堵塞心梗、腦梗，這些比較嚴重的一個疾病。高血脂的人，一般治療除了藥物治療以外，健康的生活方式也是非常必要的。健康的生活方式包括增加運動量，控制體重、減肥等等。合理的飲食，主要是清淡飲食，盡量少吃大魚大肉，少吃油炸的食物，少吃動物內(nèi)臟。干果是一種植物，但是干果中的脂肪含量也是比較高的，所以長期大量地吃干果，也會導(dǎo)致高血脂。所以高血脂的人不應(yīng)該大量吃干果，少量吃還是可以的，盡量不要吃干果。

  

  01:27
  趙虹 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

  2020-02-26 6307次

• 什么鈣片補鈣效果好
  首先各種鈣劑中的鈣，由于與不同的酸根結(jié)合成化合物其含鈣量也各不相同，高的可以達到40%，低的僅含1%到2%相差十分懸殊，因此在選擇補鈣劑時應(yīng)該充分了解該鈣劑的含鈣量。第二是鈣劑的生物利用度是選擇鈣劑的另一個重要的指標，雖然說影響人體鈣吸收的因素很多，但事物本身結(jié)構(gòu)及制劑工藝影響的鈣劑的生物利用度對鈣劑的吸收也有很大的關(guān)系，維生素d和碳酸鈣結(jié)合能夠更好的促進吸收就屬于生物利用度較高的鈣劑，不刺激人的脾胃特別適合中老年人及其他缺鈣的人群服用。第三是要適合自己的補鈣劑并非是價格越高越好，每種補鈣劑都有其最適應(yīng)的人群與并不適用的人群，比如胃酸不缺乏者應(yīng)該選用無機鈣類，胃酸缺乏者就應(yīng)該選用并不需胃酸參與作用的有機酸鈣類或者是鰲合鈣，老年人由于吸收率低應(yīng)該使用相對生物利用度高并易吸收的維生素d和碳酸鈣組合鈣，對身體缺鈣比較嚴重的就應(yīng)該選擇含鈣量較高的碳酸鈣，醋酸鈣或者是吸收率較高的檸檬酸鈣。所以補鈣產(chǎn)品的選擇一定要因人而異。
  語音時長 1:54”
  孫明麗 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-10-28 31785次

• 什么補鈣效果最好
  在各種谷類的糧食當(dāng)中，燕麥的鈣含量是最高的，是精白大米的7.5倍之多，盡管在補鈣吸收上面比牛奶稍微差一些，但是對于補鈣的效果還是很好的，如果能夠把燕麥跟黑芝麻混在一起，弄成美味的粥品就最好不過了，這樣不僅吃起來美味，而且補鈣的效果也會更好。多吃綠葉的蔬菜能夠很好的補鈣，尤其是其中的莧菜，小油菜里面的含鈣量均超過同樣的牛奶，多吃這些蔬菜還會有利于鈣的吸收，一些維生素k和礦物質(zhì)元素也在里面，可以讓營養(yǎng)變得更均衡。
  語音時長 1:20”
  景占英 主治醫(yī)師長春市兒童醫(yī)院

  2018-11-29 20822次

• 老人吃什么鈣片補鈣效果好
  病情分析：如果老年人補鈣的話，可以吃一些碳酸鈣D3片同時還要配合多曬太陽。老年人補鈣還可以選擇食補，比如說在日常生活中要多吃一些含鈣高的食物，如大骨頭湯以及奶制品。意見建議：同時老年人要注意每天上午下午都要曬太陽，才能使鈣質(zhì)充分的吸收。還要適當(dāng)補充所需要的的營養(yǎng)物質(zhì)，適當(dāng)吃一些好消化的食物。同時保持飲食規(guī)律，三餐規(guī)律定時定量，細嚼慢咽。
  方霖 主治醫(yī)師南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院

  2019-01-27 15603次

• 孕婦吃什么干果好
  懷孕期間可以吃花生、瓜子、核桃、杏仁、松子、榛子等堅果。這些食品油脂的含量高達44%-70%，蛋白質(zhì)含量為12%-25%，另外還有含淀粉較高的蓮子和板栗。這些干果主要為人體提供必需的脂肪酸，和脂溶性維生素，如維生素E、維生素K等，是孕期必不可少的食物，脂類對胎兒腦及神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育至關(guān)重要。脂質(zhì)是腦及神經(jīng)系統(tǒng)的主要成分，有約1/3的胎兒腦脂肪量是常量的亞油酸和亞麻酸。在胎兒腦發(fā)育過程中，若無適量的必需脂肪酸，會推遲腦細胞的分裂。所以孕婦每日應(yīng)有3g-6g的必需脂肪酸，以及適量的磷脂和膽固醇，以保證胎兒腦神經(jīng)系統(tǒng)正常發(fā)育，這些均可以從干果中獲取。
  范阿童 副主任醫(yī)師盤錦市中心醫(yī)院

  2018-12-09 902次

• 什么干果補鈣效果好
  在眾多食物中，干果因其便于保存和攜帶，同時富含營養(yǎng)，成為了補鈣的優(yōu)選。以下干果在補鈣方面具有良好效果：首先是葡萄干，它不僅口感鮮美，而且富含礦物質(zhì)，能有效輔助人體補鐵、補鈣。葡萄干中的鈣元素容易被人體吸收，是日常生活中的補鈣佳品。其次，榛子
  聶里紅 副主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院

  2024-08-30 0次

• 什么肉補鈣效果好
  可以吃魚肉、蝦肉、牛肉、羊肉等補鈣，效果較好。魚肉：補鈣可以選魚肉，尤其是深海魚，里面的含鈣量比一般的魚類高很多倍，除了深海魚之外也可以選擇鰱魚，鰱魚的營養(yǎng)價值十分豐富，而且價格也不貴。蝦肉：蝦肉中也含有大量的鈣質(zhì)，有利于人體的消化吸收，另外蝦肉中還含有大量的鎂、磷等微量元素，這些物質(zhì)對身體有一定的
  張媛媛 副主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2022-01-13 2530次