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什么肉補鈣效果好

可以吃魚肉、蝦肉、牛肉、羊肉等補鈣,效果較好。

魚肉:補鈣可以選魚肉,尤其是深海魚,里面的含鈣量比一般的魚類高很多倍,除了深海魚之外也可以選擇鰱魚,鰱魚的營養價值十分豐富,而且價格也不貴。

蝦肉:蝦肉中也含有大量的鈣質,有利于人體的消化吸收,另外蝦肉中還含有大量的鎂、磷等微量元素,這些物質對身體有一定的好處,可以幫助人體更好的吸收鈣質。

牛肉:牛肉中也含有一定的鈣質,常吃牛肉可以補充人體所需的蛋白質,還能起到強身健體的效果。

羊肉:相比于前幾類食物,羊肉的含鈣量要略低一些,但羊肉是溫性食物,多吃羊肉可以起到一定的保暖和滋補的作用,并且羊肉也比較容易消化,可以促進胃腸道的吸收。

補鈣過程中需要多加注意,同時要補充維生素D,維生素D可以促進鈣吸收,維生素D可以通過飲食獲得,如動物肝臟、蛋黃類等,也可以曬太陽獲得。

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