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可以吃魚(yú)肉、蝦肉、牛肉、羊肉等補(bǔ)鈣,效果較好。

魚(yú)肉:補(bǔ)鈣可以選魚(yú)肉,尤其是深海魚(yú),里面的含鈣量比一般的魚(yú)類(lèi)高很多倍,除了深海魚(yú)之外也可以選擇鰱魚(yú),鰱魚(yú)的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值十分豐富,而且價(jià)格也不貴。

蝦肉:蝦肉中也含有大量的鈣質(zhì),有利于人體的消化吸收,另外蝦肉中還含有大量的鎂、磷等微量元素,這些物質(zhì)對(duì)身體有一定的好處,可以幫助人體更好的吸收鈣質(zhì)。

牛肉:牛肉中也含有一定的鈣質(zhì),常吃牛肉可以補(bǔ)充人體所需的蛋白質(zhì),還能起到強(qiáng)身健體的效果。

羊肉:相比于前幾類(lèi)食物,羊肉的含鈣量要略低一些,但羊肉是溫性食物,多吃羊肉可以起到一定的保暖和滋補(bǔ)的作用,并且羊肉也比較容易消化,可以促進(jìn)胃腸道的吸收。

補(bǔ)鈣過(guò)程中需要多加注意,同時(shí)要補(bǔ)充維生素D,維生素D可以促進(jìn)鈣吸收,維生素D可以通過(guò)飲食獲得,如動(dòng)物肝臟、蛋黃類(lèi)等,也可以曬太陽(yáng)獲得。

以上內(nèi)容僅供參考

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