可以吃魚(yú)肉、蝦肉、牛肉、羊肉等補(bǔ)鈣，效果較好。
魚(yú)肉：補(bǔ)鈣可以選魚(yú)肉，尤其是深海魚(yú)，里面的含鈣量比一般的魚(yú)類(lèi)高很多倍，除了深海魚(yú)之外也可以選擇鰱魚(yú)，鰱魚(yú)的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值十分豐富，而且價(jià)格也不貴。
蝦肉：蝦肉中也含有大量的鈣質(zhì)，有利于人體的消化吸收，另外蝦肉中還含有大量的鎂、磷等微量元素，這些物質(zhì)對(duì)身體有一定的好處，可以幫助人體更好的吸收鈣質(zhì)。
牛肉：牛肉中也含有一定的鈣質(zhì)，常吃牛肉可以補(bǔ)充人體所需的蛋白質(zhì)，還能起到強(qiáng)身健體的效果。
羊肉：相比于前幾類(lèi)食物，羊肉的含鈣量要略低一些，但羊肉是溫性食物，多吃羊肉可以起到一定的保暖和滋補(bǔ)的作用，并且羊肉也比較容易消化，可以促進(jìn)胃腸道的吸收。
補(bǔ)鈣過(guò)程中需要多加注意，同時(shí)要補(bǔ)充維生素D，維生素D可以促進(jìn)鈣吸收，維生素D可以通過(guò)飲食獲得，如動(dòng)物肝臟、蛋黃類(lèi)等，也可以曬太陽(yáng)獲得。
