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• 哪些運動對膝關節損傷大

  以下幾種運動，對膝蓋的損傷程度比較大，一，負重。背有一定重量的物品走路，和跑步，會明顯增加膝關節的磨損。第二，爬山、爬樓梯。有的人家住在20多樓，為了鍛煉身體，每天爬樓梯，結果很容易導致膝蓋的軟骨磨損。第三，一天跑步超過1萬步，對膝關節是有損害的，建議每天走路或者跑步控制在6000到1萬步以內，是比較好的。這個范圍能夠明顯地減少骨贅的形成，對關節是有保護作用的。第四，劇烈的體育運動。在運動過程中，膝關節會超負荷活動，很容易導致膝關節的損傷。總而言之，適度的運動有利于潤滑膝關節，增強膝關節周圍的肌肉力量，可以起到保護膝關節的作用。但是如果運動過度，就會損傷膝關節。

  

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  張奕 副主任醫師武漢市普仁醫院

  2020-03-10 7348次

• 膝關節半月板損傷怎么健身好

  膝關節半月板已經損傷了，我們首先應該避免再次引起進一步損傷的動作或者可能性，比如包括快速奔跑，奔跑轉彎或者是做深蹲，這樣的動作。我們在半月板損傷康復的過程中間，我們可以選擇鍛煉肌力，比如直腿抬高這樣的方法，或者是選擇游泳，或者一些其他關節部位的健身，都是可以的。

  

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  王北岳 副主任醫師南京軍區總醫院

  2019-02-22 5855次

• 健身房騎單車對膝關節損傷大嗎
  在健身房行騎單車的運動，對于膝關節部位是會產生損傷的，并且損傷相對比較大。因為在騎單車的過程中，膝關節需要反復的屈伸，用力，從而就會導致膝關節周圍的韌帶關節囊受到反復的牽拉，引起損傷水腫的情況。并且會導致膝關節內部的軟骨、半月板過度的出現擠壓，而這種情況也會導致膝關節部位軟骨和半月板出現損傷的情況。時間長了以后很容易引起膝關節部位有明顯的疼痛，特別是在膝關節受力活動時，疼痛會有加重，并且會導致膝關節過早的出現退變，骨質增生的情況，從而引發膝關節部位屈伸和受力活動有受限的癥狀。
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  王富 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2019-09-16 4884次

• 健身房騎單車傷膝蓋嗎
  在健身房騎單車的時候基本上對膝蓋損傷還是比較小的，但是一定要積極的注意循序漸進，避免過度，在騎單車的時候要保持房間的溫度，避免過于潮濕，避免過于寒冷，鍛煉之后還要積極的注意休息，應用一些緩解肌肉痙攣的藥物，也可以使用一些活血的中藥進行熱敷燙洗。在鍛煉的時候一定要使用一些支具或者是護膝，把膝關節加固，在健身的時候基本上就不會受到傷害，鍛煉的時候一定要循序漸進，遵循科學的鍛煉方法，如果鍛煉的時候已經出現了膝關節的不舒服，一定積極的注意休息，因為這個時候已經出現了一定程度的疲勞，甚至損害的癥狀。
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  陳慶玉 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2018-12-04 6823次

• 健身房騎單車傷膝蓋嗎
  在健身房騎單車，如果運動量不是很大的情況下，不會損傷到膝蓋，這種情況對膝關節還有很好的作用，能夠及時的調節關節腔內的壓力，能夠促進關節軟骨的活性，加強關節滑液的分泌。運動過度，就容易導致關節軟骨的損傷，形成創傷性的關節炎，也有可能會導致半月板的損傷。
  陳慶玉 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2018-12-02 7804次

• 騎單車的損傷膝關節嗎
  病情分析：騎單車是否損傷膝關節，和患者活動量、活動時間、是否存在膝關節退行性變有關。如果患者每日騎行時間過長，反復進行屈伸，大運動量對關節軟骨造成一定程度磨損，本身又存在膝關節退行性變，是會對膝關節造成損傷的。如果騎行時間合適，可以鍛煉膝關節周圍肌肉，增強肌肉力量及強度，提高膝關節穩定性。意見建議：建議患者掌握騎單車正確姿勢及運動強度、運動時間，注意關節保養，避免膝蓋過度磨損負重。騎行時出現關節疼痛應立即停止休息。
  周恩昌 副主任醫師聊城市第二人民醫院

  2023-02-03 201次

• 健身房騎單車對膝關節損傷大嗎
  健身房騎單車對膝關節損傷并不是很大，因為這種運動對膝蓋的壓力不是很大，運動時對局部的軟骨組織磨損并不強。建議不要過量運動，當感覺到疲勞時應該及時停止活動了。患者在訓練治療的同時要注意營養的及時補充，建議多吃些含鈣量高的食物。平時要避免膝蓋著涼，不要長期呆在陰暗潮濕的地方。
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2024-11-26 0次

• 騎單車對關節有損傷嗎
  騎單車對關節是有損傷的，特別是對于踝關節和膝關節部位，損傷最為明顯。因為在騎單車的過程中，膝關節和踝關節部位，會出現反復的屈伸活動，并且會導致關節內部出現過度的擠壓，時間長了以后會導致踝關節，膝關節部位的軟骨出現損傷水腫的情況。并且在騎單車的過程中，關節周圍的韌帶，關節囊也會受到反復的牽拉，從而導致
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2021-12-16 650次