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• 哪些運(yùn)動對膝關(guān)節(jié)損傷大

  以下幾種運(yùn)動，對膝蓋的損傷程度比較大，一，負(fù)重。背有一定重量的物品走路，和跑步，會明顯增加膝關(guān)節(jié)的磨損。第二，爬山、爬樓梯。有的人家住在20多樓，為了鍛煉身體，每天爬樓梯，結(jié)果很容易導(dǎo)致膝蓋的軟骨磨損。第三，一天跑步超過1萬步，對膝關(guān)節(jié)是有損害的，建議每天走路或者跑步控制在6000到1萬步以內(nèi)，是比較好的。這個范圍能夠明顯地減少骨贅的形成，對關(guān)節(jié)是有保護(hù)作用的。第四，劇烈的體育運(yùn)動。在運(yùn)動過程中，膝關(guān)節(jié)會超負(fù)荷活動，很容易導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)的損傷?？偠灾?，適度的運(yùn)動有利于潤滑膝關(guān)節(jié)，增強(qiáng)膝關(guān)節(jié)周圍的肌肉力量，可以起到保護(hù)膝關(guān)節(jié)的作用。但是如果運(yùn)動過度，就會損傷膝關(guān)節(jié)。

  

  01:23
  張奕 副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院

  2020-03-10 7366次

• 膝關(guān)節(jié)半月板損傷怎么健身好

  膝關(guān)節(jié)半月板已經(jīng)損傷了，我們首先應(yīng)該避免再次引起進(jìn)一步損傷的動作或者可能性，比如包括快速奔跑，奔跑轉(zhuǎn)彎或者是做深蹲，這樣的動作。我們在半月板損傷康復(fù)的過程中間，我們可以選擇鍛煉肌力，比如直腿抬高這樣的方法，或者是選擇游泳，或者一些其他關(guān)節(jié)部位的健身，都是可以的。

  

  01:00
  王北岳 副主任醫(yī)師南京軍區(qū)總醫(yī)院

  2019-02-22 5859次

• 健身房騎單車傷膝蓋嗎
  在健身房騎單車的時候基本上對膝蓋損傷還是比較小的，但是一定要積極的注意循序漸進(jìn)，避免過度，在騎單車的時候要保持房間的溫度，避免過于潮濕，避免過于寒冷，鍛煉之后還要積極的注意休息，應(yīng)用一些緩解肌肉痙攣的藥物，也可以使用一些活血的中藥進(jìn)行熱敷燙洗。在鍛煉的時候一定要使用一些支具或者是護(hù)膝，把膝關(guān)節(jié)加固，在健身的時候基本上就不會受到傷害，鍛煉的時候一定要循序漸進(jìn)，遵循科學(xué)的鍛煉方法，如果鍛煉的時候已經(jīng)出現(xiàn)了膝關(guān)節(jié)的不舒服，一定積極的注意休息，因為這個時候已經(jīng)出現(xiàn)了一定程度的疲勞，甚至損害的癥狀。
  語音時長 1:04”
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2018-12-04 6826次

• 騎單車的損傷膝關(guān)節(jié)嗎
  一般來講，適當(dāng)?shù)尿T單車并不會損傷膝關(guān)節(jié)，適當(dāng)?shù)尿T單車對于關(guān)節(jié)還有很大的好處，適當(dāng)?shù)尿T單車能夠有效的調(diào)節(jié)關(guān)節(jié)腔內(nèi)的環(huán)境以及壓力，能夠有效的促進(jìn)關(guān)節(jié)軟骨的增生，促進(jìn)關(guān)節(jié)軟骨的修復(fù)，另外也能夠促進(jìn)關(guān)節(jié)軟骨滑液的分泌。適當(dāng)?shù)尿T單車能夠有效的增強(qiáng)膝關(guān)節(jié)關(guān)節(jié)囊以及周圍韌帶的力量，對于維持關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性具有比較重要的作用。但是騎單車的時間過長，運(yùn)動量過度，容易導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)的損傷。一般來講有可能是急性損傷，比如導(dǎo)致了半月板以及韌帶的撕裂，甚至完全斷裂，也有可能會導(dǎo)致局部的滑膜炎，會引起局部的疼痛，腫脹以及關(guān)節(jié)的功能障礙，所以在騎單車的時候一定要循序漸進(jìn)，避免過度。
  語音時長 01:12”
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2019-10-22 2535次

• 健身房騎單車對膝關(guān)節(jié)損傷大嗎
  病情分析：健身房騎單車對于膝關(guān)節(jié)部位損傷比較大。膝關(guān)節(jié)在騎單車運(yùn)動中反復(fù)屈伸用力，膝關(guān)節(jié)承受負(fù)荷較大，導(dǎo)致關(guān)節(jié)周圍韌帶關(guān)節(jié)囊出現(xiàn)損傷，半月板和軟骨反復(fù)擠壓，導(dǎo)致過度磨損。意見建議：建議做好膝關(guān)節(jié)保護(hù)，避免膝關(guān)節(jié)過度磨損的運(yùn)動，如劇烈的跑跳、長時間的站立、下蹲及長距離上下樓梯等運(yùn)動，進(jìn)行劇烈活動時，盡可能佩戴護(hù)膝，以增加對膝關(guān)節(jié)的保護(hù)。
  周恩昌 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2020-09-05 1103次

• 健身房騎單車傷膝蓋嗎
  在健身房騎單車，如果運(yùn)動量不是很大的情況下，不會損傷到膝蓋，這種情況對膝關(guān)節(jié)還有很好的作用，能夠及時的調(diào)節(jié)關(guān)節(jié)腔內(nèi)的壓力，能夠促進(jìn)關(guān)節(jié)軟骨的活性，加強(qiáng)關(guān)節(jié)滑液的分泌。運(yùn)動過度，就容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)軟骨的損傷，形成創(chuàng)傷性的關(guān)節(jié)炎，也有可能會導(dǎo)致半月板的損傷。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2018-12-02 7804次

• 健身房騎單車對膝關(guān)節(jié)損傷大嗎
  健身房騎單車對膝關(guān)節(jié)損傷并不是很大，因為這種運(yùn)動對膝蓋的壓力不是很大，運(yùn)動時對局部的軟骨組織磨損并不強(qiáng)。建議不要過量運(yùn)動，當(dāng)感覺到疲勞時應(yīng)該及時停止活動了?；颊咴谟?xùn)練治療的同時要注意營養(yǎng)的及時補(bǔ)充，建議多吃些含鈣量高的食物。平時要避免膝蓋著涼，不要長期呆在陰暗潮濕的地方。
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2024-11-26 0次

• 騎單車對關(guān)節(jié)有損傷嗎
  騎單車對關(guān)節(jié)是有損傷的，特別是對于踝關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)部位，損傷最為明顯。因為在騎單車的過程中，膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)部位，會出現(xiàn)反復(fù)的屈伸活動，并且會導(dǎo)致關(guān)節(jié)內(nèi)部出現(xiàn)過度的擠壓，時間長了以后會導(dǎo)致踝關(guān)節(jié)，膝關(guān)節(jié)部位的軟骨出現(xiàn)損傷水腫的情況。并且在騎單車的過程中，關(guān)節(jié)周圍的韌帶，關(guān)節(jié)囊也會受到反復(fù)的牽拉，從而導(dǎo)致
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-12-16 650次