問怎么樣能瘦屁股
病情描述：
我是一個男生，但是不明白什么原因我屁股上的肉比較多，這樣就感覺我屁股大大的十分影響我的形象。請問怎么樣能瘦屁股？
答醫(yī)生回答
謝洋春主任醫(yī)師
中國醫(yī)學科學院整形外科醫(yī)院整形美容科
2022-03-25
病情分析：
意見建議：
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怎么樣瘦屁股能讓屁股變小的方式就是運動。屁股的解剖結(jié)構(gòu)實際上跟胸很相似，它是身體的平面向外鼓的一個區(qū)域，由于屁股的脂肪并不像大腿或者腰腹是環(huán)形的，因此很難通過吸脂手術(shù)的方式來讓屁股變瘦或者變小。能讓屁股變小的方式就是運動，運動對于瘦屁股有兩個效果，第一個能讓臀大肌的上部變的豐滿一些，就有支撐的效果，屁股就會顯得更翹一些。第二個就是通過鍛煉讓脂肪變得更少，屁股就會變得更小一些。各位求美者一定要充分的了解什么樣的區(qū)域可以吸脂，什么樣的區(qū)域不能吸脂，只有充分的了解才能得到最期待的效果。
01:14
陳博
副主任醫(yī)師中國醫(yī)學科學院整形外科醫(yī)院
2021-07-22 2757次
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怎么瘦屁股瘦屁股最好的方式：第一需要做足夠的運動，第二就是要改變生活方式，因為臀部主要是由臀大肌所支撐的，當運動比較少的時候，臀大肌的上部是比較萎縮的狀態(tài)，完全支撐不起臀部的輪廓，因此屁股就會顯得垂，顯得會比較外擴，通過有效的全身性的鍛煉，減少脂肪而且增加臀大肌的力量，就能達到瘦屁股的效果。現(xiàn)在很多人的工作習慣或者工作方式就是久坐，也缺少活動，屁股就會出現(xiàn)外擴的狀態(tài)。所以要瘦屁股就需要多運動，改變久坐的工作或者生活的習慣。瘦屁股的運動有全身性的運動，如跑步，對減少脂肪是一個非常有效的。建議搭配飲食，效果更好，少食辛辣、油膩等含脂量高的食物，多食新鮮的蔬菜、水果等。
02:04
陳博
副主任醫(yī)師中國醫(yī)學科學院整形外科醫(yī)院
2021-08-31 3558次
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怎么樣瘦肚子1、可以每天深呼吸，空腹時時站立，放松全身，雙手自然下垂，雙腳叉開與肩同寬，深呼吸。吸氣時將腹部隨之鼓起，即用腹部呼吸，而不是女生本身的胸部呼吸，持續(xù)三秒，然后呼氣時收肚子，盡量讓肚子舒縮幅度大些。由慢到快，稍微感到累就可以停下。2、可以做家務(wù)收腹，比如掃地時要使用吸塵器，要用抹布和掃帚，有意識地增加自己的運動量。溫度較高的中午選擇洗衣服和熨衣服，會流一大堆汗。餓了就給自己做一頓精致的瘦身午飯，且可以控制自己的食量。也可以用鹽涂抹肚子，洗澡前取一杯粗鹽加上少許的熱水抹成糊狀再把它涂在腹部，十分鐘后用熱水把粗鹽沖洗干凈，也可按摩后再沖掉，然后就可以洗澡。或洗完澡后在手掌上撒一大匙粗鹽直接按摩腹部，搓的時候不要太用勁，以免把皮膚搓得更粗糙。3、水和飲料要合理。嘗試早餐前盡量喝一杯溫開水，可以疏通腸道，稀釋血液的粘度，降低血壓，控制食量。不要喝啤酒和含有二氧化碳的飲料。語音時長 01:57”
孫明麗
副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院
2018-11-15 20504次
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怎么樣才能瘦腿首先是全身控制，要控制熱量和脂肪，小心食物的熱量，膳食中能減少些肥肉，增加點魚和家禽，飲食要清淡，少吃鹽，常吃蔬果，適量的吃些含纖維多的水果，蔬菜和全麥面包。要平衡膳食，減慢吃飯的時間，每頓飯的時間不少于二十分鐘。另外，可以進行一些局部的運動，比如說堅持揉腿肚，將腿平伸在床上，用兩手掌夾住腿肚，旋轉(zhuǎn)揉動，每側(cè)揉動二十次到三十次為一節(jié)，共做六節(jié)，這樣能夠促進下肢肌肉中血液的回流，增強腿部肌肉的力量。也可以堅持墊腳，腳的前端置于高起的平臺上，腳盡量的往下壓，然后小腿用力向上踮起，令整個人提高，有節(jié)奏的重復這套動作，做二十到三十次，盡量的踮起下壓，做到有點酸痛效果會更好。要堅持一些溫和的有氧類的運動，這類運動能夠較少的刺激到小腿的肌肉，而且對脂肪腿的作用比較明顯一些，多拉伸小腿。可以使用一些瘦腿的精油，結(jié)合按摩的效果也是可以的。語音時長 1:47”
孫明麗
副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院
2018-12-06 18947次
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怎么樣能瘦屁股通常通過減肥以及醫(yī)療美容技術(shù)等措施，能夠達到瘦屁股的效果。一般在保證營養(yǎng)均衡的基礎(chǔ)上適當?shù)墓?jié)食，并且做一些運動，比如跑步、爬山等，能夠消耗體內(nèi)多余的脂肪使臀部的脂肪減少，達到瘦屁股的效果。還可以通過醫(yī)療美容技術(shù)來達到瘦屁股的效果，比如使用抽脂手術(shù)，將屁股皮下多余的脂肪排除體外，達到瘦屁股的效果。
李海東
副主任醫(yī)師中國醫(yī)學科學院整形外科醫(yī)院
2022-03-25 401次
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怎么樣能讓屁股變小如果想要讓屁股變小有很多種方式，比如可以在醫(yī)生的指導下進行局部吸脂術(shù)，能夠達到比較好的效果，都可以讓屁股變小。建議臀部整形手術(shù)之后，一定要做好平時的護理工作，最好不要經(jīng)常刺激臀部，也不要經(jīng)常久坐久站，以免影響傷口恢復，導致傷口感染等癥狀出現(xiàn)。
牛皓
主治醫(yī)師中國人民解放軍總醫(yī)院第一附屬醫(yī)院
2022-03-25 602次
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怎么樣能瘦臉可以通過調(diào)整飲食、適當運動、按摩、注射瘦臉針、面部吸脂術(shù)等方法能瘦臉。建議到當?shù)氐尼t(yī)美機構(gòu)咨詢醫(yī)生。1、調(diào)整飲食：平時應(yīng)該少吃高糖、高脂肪的食物，比如奶油蛋糕、肥肉、油炸食品等，可以適當吃些水果和蔬菜，比如黃瓜、獼猴桃、西紅柿等，能減少碳水化合物的攝入，對瘦臉有幫助。2、適當運動：建議適當?shù)倪M行運動
李海東
副主任醫(yī)師中國醫(yī)學科學院整形外科醫(yī)院
2024-06-05 0次
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怎么樣才能瘦肚子要想瘦肚子，需綜合飲食調(diào)整、規(guī)律運動，并在必要時輔以藥物治療。這一過程中，持之以恒是關(guān)鍵，同時也要注意健康和安全。合理飲食是瘦肚子的基礎(chǔ)。應(yīng)盡量避免高糖、高脂肪食物，多攝入富含纖維和蛋白質(zhì)的食品，如全谷物、蔬菜和水果，以及雞胸肉、魚等。這樣
馬小麗
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京同仁醫(yī)院
2025-01-04 0次
