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• 跑完步怎么放松肌肉

  長時間的跑步或者是活動量比較大，會引起肌肉的損傷，所以不建議長時間、大量的運動，如果跑步以后，出現(xiàn)了腿部明顯的腫脹、疼痛或者酸痛，建議盡快做肢體的抬高，以及必要的輔助治療，包括理療、熱敷和簡單的對癥處理。如果腫脹比較嚴(yán)重，或者疼痛比較嚴(yán)重，像抽筋一樣，或者酸痛比較明顯，可以對癥吃肌肉放松的藥，包括復(fù)方氯唑沙宗等等，可適當(dāng)?shù)膶ΠY處理。在跑步的時候，盡量減少對肌肉長時間的牽拉，避免長時間大運動量的活動。

  

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  付治安 主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2021-05-24 4587次

• 什么是介入治療

  介入治療是相對于開放手術(shù)而言的，開放手術(shù)我們都是開刀手術(shù)，不管在某個部位都要拉一個口子然后進去操作。而介入手術(shù)他是通過導(dǎo)絲，一般來講是從大腿根部，上肢的肘關(guān)節(jié)或者手腕部位，通過穿刺導(dǎo)絲進入血管當(dāng)中，然后順著血管到了病變部位，進行相應(yīng)的球囊擴張。擴完之后，如果有問題進行支架植入，還有一些包括出血性病變的栓塞，血管畸形的栓塞，這些都是我們的介入手術(shù)。

  

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  尹杰 副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2019-01-30 60420次

• 什么是放松訓(xùn)練
  放松訓(xùn)練又叫松弛療法，它是通過訓(xùn)練有意識的去控制自己的心理、生理活動，降低喚醒水平，改善機體紊亂功能的這樣一種心理治療的方法。它作為一種輔助性的治療措施，和其它的一些治療方法配合使用的，臨床當(dāng)中應(yīng)用比較多，通過身體或者肌肉的放松，可以達到一個心理狀態(tài)或者是情緒的放松，放松訓(xùn)練應(yīng)該在一個安靜的室內(nèi)進行，避免周圍環(huán)境的干擾或者是刺激，可以集體訓(xùn)練也可以單獨的進行訓(xùn)練。目前，臨床上這種放松訓(xùn)練比較常用的就是漸進式肌肉放松訓(xùn)練，應(yīng)用比較廣泛，特點就是從身體的某一個部位開始進行訓(xùn)練，完成以后再放松，相鄰的一部分肌肉以此逐步擴展，最終讓全身的肌肉得到有效的放松，漸進式放松訓(xùn)練它是對抗焦慮的一個常用的辦法，和系統(tǒng)脫敏療法結(jié)合可以治療各種焦慮性神經(jīng)癥、恐怖癥，而且對各個系統(tǒng)的身心健康都有比較好的療效。
  語音時長 1:46”
  龐吉成 主治醫(yī)師淄博市婦幼保健院

  2018-11-02 16989次

• 什么是睡眠放松療法？
  有人說，身體一放松，睡著幾分鐘。促進睡眠，一方面要抑制神經(jīng)的興奮狀態(tài)，另一方面需要機體放松。放松治療的原理在于通過身心松弛，首先是全身肌肉的放松，來減少緊張，抑制興奮，降低警醒水平，誘導(dǎo)睡眠的發(fā)生。對于焦慮情緒引起的失眠，或?qū)λ缓玫目謶忠鸬氖撸m宜采用放松訓(xùn)練。通過放松訓(xùn)練，以減少精神和軀體的緊張來治療失眠。
  語音時長 1:09”
  龐吉成 主治醫(yī)師淄博市婦幼保健院

  2018-08-21 4355次

• 放松訓(xùn)練如何治療失眠
  放松訓(xùn)練是可以治療失眠的，比如可以睡前聽音樂，睡前泡腳，睡前喝牛奶這些都會使人的身心放松促進身體血液循環(huán)，從而幫助睡眠。但是要注意，睡前避免喝濃茶或咖啡，晚上睡之前避免進食。平時要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，午休時間不要過長。
  柯菲菲 主治醫(yī)師麗水市中心醫(yī)院

  2018-12-12 1701次

• 怎樣放松神經(jīng)
  放松神經(jīng)，打盹兒，學(xué)會在家中、辦公室或者是汽車上一切場合，只需十分鐘就會使人精神振奮想象把思想放松，思緒集中在想象物上漸漸入境，由此達到精神放松的目的，還可以按摩緊閉雙眼，用手指尖用力按摩，有規(guī)則的向同一個方向旋轉(zhuǎn)呼吸快速進行淺呼吸，為了更加放松，慢慢吸氣，屏住氣，然后呼氣。
  支娜 主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-21 3202次

• 放松是一種什么感覺？
  有人認(rèn)為四肢伸展便是放松了，其實不是這樣的，一些患者由于長期處于一種不知不覺的緊張狀態(tài)，即使在睡覺的時候，身體的某些部位也還保持著某種程度的緊張，因此很難體驗到放松的感覺。放松訓(xùn)練時要達到的放松的感覺，應(yīng)該是身體失去重量感。有些人感覺輕飄飄的；有些人感覺身體融化了，消失了；但也有人相反，覺得身體沉甸
  劉強 副主任醫(yī)師上海市精神衛(wèi)生中心

  2021-12-17 359次

• 放松訓(xùn)練如何治療失眠
  促進睡眠一方面抑制神經(jīng)的興奮狀態(tài)，另一方面需要機體放松。放松治療的原理是通過身心放松。首先全身肌肉松弛，減少緊張，抑制興奮，降低警醒水平，誘導(dǎo)睡眠發(fā)生，對因為焦慮情緒引起的失眠或者睡眠恐懼引起的失眠容易采用放松訓(xùn)練。通過放松減少精神和軀體的緊張治療失眠，比方漸進性的肌肉放松、靜坐冥想、自律訓(xùn)練、生物
  劉強 副主任醫(yī)師上海市精神衛(wèi)生中心

  2022-01-21 264次