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高血壓如何做好預防?

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醫生主講實錄

對于高血壓的預防,就是以下幾點:

一、飲食方面一定要注意規律飲食,低鹽、低脂飲食,多吃一些新鮮的蔬菜、水果,補充維生素,補充鈣以及鉀離子,平時在飲食方面一定要注意,一日三餐要規律,避免暴飲暴食,在食品的種類上可以適當的多吃一些奶制品、豆制品,再就是多吃些新鮮的蔬菜比如芹菜、西蘭花、胡蘿卜,水果方面可以吃蘋果、梨、柚子、獼猴桃。

二、注重鍛煉身體,一般情況下要堅持鍛煉,選擇有氧運動,比如慢跑、快走、騎自行車等,通過鍛煉能夠促進血液循環改善血管彈性。

三、戒煙限酒,改變不良的生活習慣,規律作息,不要熬夜。

四、保持心理平衡,不要總是緊張、焦慮避免情緒的波動,另外對于高血壓預防,一定要將一些高血壓危險因素的指標控制正常,比如糖尿病、高脂血癥、肥胖等。

以上內容僅供參考

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