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醫(yī)生主講實(shí)錄

對(duì)于高血壓的預(yù)防,就是以下幾點(diǎn):

一、飲食方面一定要注意規(guī)律飲食,低鹽、低脂飲食,多吃一些新鮮的蔬菜、水果,補(bǔ)充維生素,補(bǔ)充鈣以及鉀離子,平時(shí)在飲食方面一定要注意,一日三餐要規(guī)律,避免暴飲暴食,在食品的種類(lèi)上可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┠讨破贰⒍怪破罚倬褪嵌喑孕┬迈r的蔬菜比如芹菜、西蘭花、胡蘿卜,水果方面可以吃蘋(píng)果、梨、柚子、獼猴桃。

二、注重鍛煉身體,一般情況下要堅(jiān)持鍛煉,選擇有氧運(yùn)動(dòng),比如慢跑、快走、騎自行車(chē)等,通過(guò)鍛煉能夠促進(jìn)血液循環(huán)改善血管彈性。

三、戒煙限酒,改變不良的生活習(xí)慣,規(guī)律作息,不要熬夜。

四、保持心理平衡,不要總是緊張、焦慮避免情緒的波動(dòng),另外對(duì)于高血壓預(yù)防,一定要將一些高血壓危險(xiǎn)因素的指標(biāo)控制正常,比如糖尿病、高脂血癥、肥胖等。

以上內(nèi)容僅供參考

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