第一，樹立目標(biāo)。樹立遠(yuǎn)大地理想和正確地人生觀，可以自己的注意力從沉湎于色情方面，轉(zhuǎn)移到學(xué)習(xí)、工作和對事業(yè)的奮斗上來，這對解除頻繁手淫的惡習(xí)來說，無疑是釜底抽薪之舉；
第二，培養(yǎng)個性和興趣愛好。比方攝影、書法、畫畫等，積極參加各種文體活動，可以使自己多余地精力得到正常的排泄，同時在活動中獲得的樂趣可以滿足一定的精神需要，長此以往就能沖淡激勵手淫地動機(jī)。
第三，杜絕條件。手淫作為一種反應(yīng)行為，在許多情況下是受不良刺激的結(jié)果，而因此要戒除手淫，必須盡量的避免不良的心身刺激，杜絕產(chǎn)生手淫的條件，做到不看淫書淫畫或色情視頻，交談中避免一些不健康的內(nèi)容，避免性的刺激和挑逗，注意保持性器官的清潔衛(wèi)生，經(jīng)常用溫水清洗，避免因為局部的炎癥等病變的刺激導(dǎo)致性器官充血而誘發(fā)性觸動。
第四，意識地鍛煉。人地性欲受意志支配，只要意志堅強，就可以鏟除頻繁手淫的惡習(xí)，特別強調(diào)的是必須堅決地杜絕下不為例的遷就心理，因為遷就自己一次，就能一而再再而三地重復(fù)，而使頻繁手淫的惡習(xí)無法根除。
