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腰部骨質(zhì)增生鍛煉方法

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醫(yī)生主講實(shí)錄

骨質(zhì)增生的包括輕度骨質(zhì)增生與重度骨質(zhì)增生,長(zhǎng)時(shí)間坐位,姿勢(shì)不正確會(huì)導(dǎo)致腰椎受力不均勻,易發(fā)生腰部骨質(zhì)增生,輕度骨質(zhì)增生患者日常生活中應(yīng)保持正確的姿勢(shì),不易久坐。適當(dāng)?shù)脑黾芋w育鍛煉,運(yùn)動(dòng)原則,應(yīng)有少至多,寢室中可根據(jù)個(gè)人情況選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,比如說(shuō),步行、游泳等,骨質(zhì)增生與腰椎周圍肌肉力量薄弱有關(guān),應(yīng)進(jìn)行力量訓(xùn)練,比如說(shuō)引體向上、單杠拉伸、瑜伽球等,增加肌肉力量減輕骨質(zhì)增生。

骨質(zhì)增生也叫骨贅或者骨刺,常見于中老年人群,多形成于骨骼的邊緣,呈新生的骨組織,在x光片上那呈現(xiàn)底部寬尖端細(xì)的,突起樣表現(xiàn)。在一些患者身上還可能會(huì)出現(xiàn)疼痛等癥狀,骨質(zhì)增生的病不會(huì)痛,很多疼痛那并不是有骨質(zhì)增生引發(fā),而是當(dāng)它壓迫神經(jīng)或者對(duì)周圍軟組織產(chǎn)生刺激的時(shí)候才會(huì)產(chǎn)生疼痛的癥狀。例如有跟骨骨贅地刺激引起的足跟痛,由于腰椎骨贅刺激神經(jīng)引發(fā)的腿痛的。

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