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腰部骨質增生怎么鍛煉

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醫生主講實錄

對于病人出現了腰部骨質增生,增生以后很容易導致周圍的軟組織受到增生的骨質刺激,引起腰部的疼痛,后期就會引起腰部肌肉的萎縮,引起腰部肌肉無力的情況。所以這種腰部骨質增生的鍛煉,主要是在腰椎不負重的情況下,鍛煉腰部的肌肉,以減輕腰椎的受力,從而緩解腰部骨質增生的臨床癥狀。

這種情況可以在臥床期間行后弓腰五點或者是四點的支撐鍛煉,也可以行平板支撐鍛煉,因為臥床時腰椎幾乎是不受力的。還有就是可以有時間多進行游泳的活動,也能夠很好的鍛煉腰部的肌肉力量,來減輕腰椎的受力。并且在日常的工作生活中,也可以適當的多吊一下單杠來牽拉腰部的椎體,減輕腰部椎體的受力,也能夠緩解腰部骨質增生引起的疼痛情況。

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