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• 頸部骨質增生怎么鍛煉

  隨著現在辦公室疾病的越來越多，長期伏案工作的患者經常會出現頸椎骨質增生的一些癥狀，尤其是疼痛癥狀。這個時候建議大家經常做一做頸部的運動操，包括了頸部的旋轉、頸部的屈伸、頸部的拉伸等等。同時也建議頸部骨質增生的一些患者進行一些游泳，比如放風箏這一系列的運動，來改善頸部的協調性和肌肉的力量。總之，頸椎骨質增生的治療是在生活每一個細節過程當中的。大家一定不要太擔心頸椎骨質增生會不會導致雙下肢的癱瘓，或者是嚴重的并發癥，主要以預防為主。

  

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  劉融 副主任醫師武漢市普仁醫院

  2019-10-09 4881次

• 腰椎骨質增生怎么鍛煉

  鍛煉的話，還是加強肌肉力量為主。如果是單純的骨質增生，節段是穩定的，在這時候鍛煉，我們把腰椎的核心肌群，腰背部的肌肉，包括前面的腹橫肌，肌肉的力量做一些適當的練習。最主要的可以做小燕飛，適當的小燕飛，不要大動的小燕飛，這時候不會對間盤和椎體的骨質產生影響。再一個，可以做局部穩定性的訓練，就是在一個軟的上面，我們做一些慢慢的晃動。再一個，適當的游泳、打羽毛球、散步，都是非常好的鍛煉方式。倒著走也是可以的，但是要特別提醒老年人，倒著走第一，防跌倒，要摔骨折了劃不來；第二，不要撞到一些物體，要注意自身的安全。

  

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  丁宇 主任醫師中國人民解放軍總醫院第六醫學中心

  2019-10-14 18181次

• 腰部骨質增生的鍛煉
  對于腰部骨質增生病人一般會引起腰部的疼痛癥狀，我們的鍛煉方法主要還是通過鍛煉來加強腰背肌的力量就可以，一般鍛煉的方法，可以囑咐病人做小燕飛的動作，也可以進行游泳鍛煉或者是在床上練習抬屁股的動作都可以，目的就是通過這些運動鍛煉，從而加強腰背肌的力量更好保護腰椎，改善腰椎骨質增生引起的疼痛癥狀就可以。另外，對于這樣的病人平時還是要以休息為主，避免久坐、久站，避免彎腰拿重東西，戴個腰圍帶保護一下腰椎，睡硬板床。如果對膏藥不過敏，可以外用一些活血化瘀的膏藥，堅持每天熱水袋熱敷一下，口服鎮痛藥物和活血化瘀藥物治療就可以，就是還可以配合一些理療的辦法，比如說針灸、按摩、烤電、牽引，更有利于癥狀的改善。
  語音時長 1:30”
  程斌 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2018-11-13 5802次

• 腰部骨質增生鍛煉方法
  骨質增生的包括輕度骨質增生與重度骨質增生，長時間坐位，姿勢不正確會導致腰椎受力不均勻，易發生腰部骨質增生，輕度骨質增生患者日常生活中應保持正確的姿勢，不易久坐。適當的增加體育鍛煉，運動原則，應有少至多，寢室中可根據個人情況選擇運動項目，比如說，步行、游泳等，骨質增生與腰椎周圍肌肉力量薄弱有關，應進行力量訓練，比如說引體向上、單杠拉伸、瑜伽球等，增加肌肉力量減輕骨質增生。骨質增生也叫骨贅或者骨刺，常見于中老年人群，多形成于骨骼的邊緣，呈新生的骨組織，在x光片上那呈現底部寬尖端細的，突起樣表現。在一些患者身上還可能會出現疼痛等癥狀，骨質增生的病不會痛，很多疼痛那并不是有骨質增生引發，而是當它壓迫神經或者對周圍軟組織產生刺激的時候才會產生疼痛的癥狀。例如有跟骨骨贅地刺激引起的足跟痛，由于腰椎骨贅刺激神經引發的腿痛的。
  語音時長 1:46”
  劉海潤 主治醫師錦州市中心醫院

  2018-11-02 3027次

• 腰部骨質增生怎么鍛煉
  膝蓋骨質增生是由于勞損引起的，因此治療的同時要加強運動，有助于緩解增生帶來的不適的癥狀。指導意見：如果是頸椎骨質增生可以活動頸椎一寫米字，如果是腰椎骨質增生可以練習俯臥位，飛燕式腰背肌肉功能鍛煉，如果是關節骨質增生可以練習游泳，跟骨骨質增生可以用熱水浴。骨質增生患者注意事項，在急性期間疼痛加劇，要盡量減少受累關節的活動量，患者可適當的臥床休息，通過休息來減少受累關節的機械性刺激，不僅有效地防止了癥狀進一步加重，而且還能為炎癥的消散創造一個良好的條件。盡快用藥，采用外用藥物控制病情的發展，病情在恢復期間要避免受潮、受寒冷等環境因素的刺激，因為這些不良環境因素對關節、肌肉、神經等組織可誘發炎癥的產生。還要避免過度的勞累，因為過度的勞累或者刺激的關節及周圍的組織再次演變而導致病情的復發。再者，可以適當增加戶外活動鍛煉，盡量避免長期臥床休息，如長期固定的某一個姿勢工作的患者，應注意在工作休息時變換下姿勢。
  楊宇 主治醫師錦州醫科大學附屬第一醫院

  2018-11-21 2101次

• 骨質增生怎么鍛煉
  骨質增生是骨關節病的一種表現，是關節軟骨退變、磨損之后出現了關節周圍的骨贅的形成。骨質增生的患者怎么鍛煉？應該適度的鍛煉，鍛煉過多會導致骨質增生進一步加重，鍛煉過少會導致關節的僵硬，關節周圍肌肉韌帶的肌肉萎縮，韌帶的攣縮，另外會影響身體的內臟的功能的下降，所以骨質增生的患者應該適度的功能鍛煉。另外，像膝關節、骨關節病的病人，建議應該做一些減少關節負重的運動，或者平路的運動，像一些走路、慢跑，或者做一些減少關節負重的運動，像騎自行車、游泳這些運動。這些運動增加了關節的活動度，又避免關節過度的使用。所以對于骨質增生的患者做游泳是非常好的鍛煉，另外騎自行車也是比較好的一種鍛煉方式。各種運動都不能太過量，過量會導致肌肉的疲勞，會導致關節受力的增加，也會導致骨質增生的加重。所以骨質增生的患者要適度鍛煉，應該選擇關節負重比較少的一種運動方式，最好的運動方式一個是游泳，一個是騎自行車。
  奚輝峰 主治醫師浙江省臺州醫院

  2018-11-22 1601次

• 腰部骨質增生能加強鍛煉么
  腰部骨質增生，即腰椎骨質增生，是一種關節慢性退行性疾病。面對這種病癥，一般是能夠通過加強鍛煉來改善癥狀，但需注意方式方法與鍛煉的度。合理的有氧運動對腰椎骨質增生的患者是有益的。如散步、太極拳、廣場舞等，這些運動能夠改善腰椎關節功能，增強腰椎
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2024-11-14 0次

• 腰部骨質增生能加強鍛煉么
  腰部骨質增生能加強鍛煉，但是要注意采用合理的有氧運動的方式，如散步、太極拳、廣場舞等。腰部骨質增生一般是腰椎骨質增生，是一種關節慢性退行性疾病，與年齡、肥胖、炎癥、創傷、代謝障礙等有關。一般中老年人多見，女性多于男性，病理特點主要為椎體邊緣骨質增生。大多數患者平時沒有任何不適或者異常，只有在體檢時發
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2022-03-25 247次