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醫(yī)生主講實(shí)錄

人人都在走路,但是如果你注意觀察就會(huì)發(fā)現(xiàn)每個(gè)人的走路姿勢(shì)是不一樣的,走姿準(zhǔn)確的人不乏有力顯示健康優(yōu)美,有的人走姿勢(shì)欠佳和左扭右歪或低頭撫背或雙腳外撇,不但走姿不美,而且會(huì)影響脊柱側(cè)彎容易造成腰酸背痛的現(xiàn)象或者出現(xiàn)扭傷關(guān)節(jié),腿肌疲勞等狀況。

正確的人走路姿勢(shì)有三條原則及身體要平衡,兩臂自然擺動(dòng)和局部均勻有力,具體來(lái)說要做到以下幾點(diǎn):

一,頭平正眼前看。

二,整體前傾三到五度。

三,挺胸收腹腰伸直。

四,雙肩平衡忌一高一低。

五,手微握,雙臂自然下垂隨走路步伐前后擺動(dòng)。

六,雙腿有節(jié)奏的跨步,走幅均勻。

七,起步時(shí)肌肉收縮,落步時(shí)肌肉放松。

八,跨步時(shí)大腿部不要抬的太高,后腿離地時(shí)腳尖要用力。

九,雙腳向前,不外撇,身體不左右搖晃。

以上內(nèi)容僅供參考

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