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• 膝關(guān)節(jié)半月板損傷怎么健身好

  膝關(guān)節(jié)半月板已經(jīng)損傷了，我們首先應(yīng)該避免再次引起進(jìn)一步損傷的動作或者可能性，比如包括快速奔跑，奔跑轉(zhuǎn)彎或者是做深蹲，這樣的動作。我們在半月板損傷康復(fù)的過程中間，我們可以選擇鍛煉肌力，比如直腿抬高這樣的方法，或者是選擇游泳，或者一些其他關(guān)節(jié)部位的健身，都是可以的。

  

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  王北岳 副主任醫(yī)師南京軍區(qū)總醫(yī)院

  2019-02-22 5933次

• 膝關(guān)節(jié)損傷

  對于年輕人來講，常見的膝關(guān)節(jié)損傷，主要就是半月板的損傷、軟骨的損傷和韌帶的損傷，這都是在不合適的運(yùn)動動作的情況下，產(chǎn)生的一些關(guān)節(jié)類的異常活動，那么使得關(guān)節(jié)類的結(jié)構(gòu)產(chǎn)生損傷，最常見就是軟骨的骨折、半月板的撕裂，以及交叉韌帶的斷裂，對于這三種疾病來講，是比較常見的，也是我們作為骨科大夫和運(yùn)動醫(yī)學(xué)的大夫來講，是需要患者要求手術(shù)的。如果這種病人，在創(chuàng)傷情況下不手術(shù)了，那么將來的這種軟骨的磨損，會越來越快，會損傷越來越加重，那么導(dǎo)致的結(jié)果，就會出現(xiàn)早期的關(guān)節(jié)置換。對于老年病人來講，是大多數(shù)都是處于，一個磨損過度磨損的，關(guān)節(jié)老化和關(guān)節(jié)磨損的一個狀態(tài)，那么它在輕微的外力情況下，就可以出現(xiàn)，這種半月板的撕裂，或者是軟骨的這種損傷，那么對于老年人來講，我們主要是針對，早期主要是針對一些癥狀治療，那么對于晚期來講，我們可以通過關(guān)節(jié)鏡，去做半月板的一些撕裂的切除，對于軟骨損傷進(jìn)行修復(fù)，那么對于嚴(yán)重的患者，比如說大面積軟骨的損傷，交叉韌帶斷裂，或者是又有半月板撕裂的病人來講，那么我們最后采取的治療方法，就是做關(guān)節(jié)的表面置換，那么去用一個手術(shù)，解決患者所有的問題，而且也能夠從根本上，去改善疼痛和功能的這些問題。

  

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  楊昕 副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2018-08-03 10422次

• 健身單車損傷關(guān)節(jié)嗎
  健身單車對膝關(guān)節(jié)也是有一定的損傷的。尤其騎健身單車的時候，如果劇烈的，快速的運(yùn)動的膝關(guān)節(jié)損傷是比較嚴(yán)重。像膝關(guān)節(jié)只有在過伸過曲這種類似的運(yùn)動的時候損傷比較重，像平常的爬山爬樓梯這種類似的運(yùn)動都是因為膝關(guān)節(jié)過伸過屈出現(xiàn)的。像騎健身單車的時候，膝關(guān)節(jié)也會出現(xiàn)這種類似的運(yùn)動，所以膝關(guān)節(jié)也會出現(xiàn)損傷的。如果是在緩慢的騎的過程中，損傷的可能性不大。
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  焦勇強(qiáng) 主治醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2019-10-30 2418次

• 健身如何避免關(guān)節(jié)損傷
  要注意鍛煉前，先進(jìn)行一個熱身。這是很重要的一點，需要完全的熱身，訓(xùn)練的部位這樣的才能夠減少受傷的幾率，動作的過程，速度和節(jié)奏才是關(guān)鍵，實際上重量往往對肌肉的刺激是有限的，對關(guān)節(jié)會造成細(xì)微的損傷，集中注意力的收縮肌肉，往往比使用超級大重量的對肌肉的刺激更有深度，調(diào)整訓(xùn)練的計劃，得到充足的休息。訓(xùn)練的方式需要時常的調(diào)整，可以從大重量的訓(xùn)練，過渡到大容積高次數(shù)的訓(xùn)練方式，時常進(jìn)行幾天的休息調(diào)整，也是身體創(chuàng)傷治愈的一個最好方法。每次訓(xùn)練時間不要超過一個小時，訓(xùn)練的具體時長呢呢還要看自己身體的恢復(fù)能力，缺少睡眠會引起關(guān)節(jié)的問題，另外一點很重要，如果身體不能夠完全從上一次的訓(xùn)練中的創(chuàng)傷中恢復(fù)過來的話，那么這些創(chuàng)傷就會積累在一起，這一定要引起警惕，關(guān)節(jié)和肌肉一樣需要營養(yǎng)物質(zhì)來恢復(fù)，所以說要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充營養(yǎng)物質(zhì)。
  語音時長 1:37”
  婁保鋒 主治醫(yī)師濰坊市第二人民醫(yī)院

  2018-11-16 1401次

• 健身是否損傷關(guān)節(jié)
  病情分析：適當(dāng)?shù)慕∩恚\(yùn)用正確的姿勢健身通常是不會損傷關(guān)節(jié)的。但是如果姿勢不正確或者動作幅度過大，并且在健身前沒有充分拉伸肌肉以及關(guān)節(jié)，沒有做好熱身活動，通常就容易增高關(guān)節(jié)損傷的幾率。意見建議：建議在做健身前，適當(dāng)?shù)呐油箨P(guān)節(jié)，髖關(guān)節(jié)以及肘關(guān)節(jié)，踝關(guān)節(jié)，使這些關(guān)節(jié)充分的活動開。在做健身運(yùn)動時要循序漸進(jìn)，切勿開始運(yùn)動時突然動作幅度過大。
  魏憲會 副主任醫(yī)師濱州市中心醫(yī)院

  2022-12-30 401次

• 健身單車損傷關(guān)節(jié)嗎
  病情分析：健身單車一般是不會損傷關(guān)節(jié)的，在騎健身單車時最好提前做熱身運(yùn)動，適當(dāng)?shù)膲和龋缓罄煜轮g帶以及骨骼肌，這樣即可避免損傷關(guān)節(jié)。另外，騎健身單車時動作要正確，幅度要小，騎行時間不宜過久。意見建議：在平時生活中無論是騎健身單車，還是在馬路上騎自行車，都要注意防止時間過久或者過度疲勞，否則容易造成肌肉痙攣疼痛，無意中損傷膝關(guān)節(jié)以及髖關(guān)節(jié)踝關(guān)節(jié)。
  魏憲會 副主任醫(yī)師濱州市中心醫(yī)院

  2022-12-17 802次

• 健身會損傷關(guān)節(jié)嗎
  健身會導(dǎo)致關(guān)節(jié)損傷，健康的關(guān)節(jié)使我們能夠順利完成運(yùn)動的完整動作。但是，如果關(guān)節(jié)受損，運(yùn)動會受到影響，重量和質(zhì)量會降低，更嚴(yán)重的會給自身帶來不便和痛苦。因此，運(yùn)動需要循序漸進(jìn)，科學(xué)運(yùn)動，網(wǎng)上有一些比較專業(yè)的健身視頻，可以參考看看。最重要的一點是根據(jù)自己的身體狀況逐漸增加運(yùn)動量，絕不能急于鍛煉。如果肌肉
  胡江平 副主任醫(yī)師鄭州市中醫(yī)院

  2019-01-17 4575次

• 健身關(guān)節(jié)損傷怎么辦
  對于病人健身以后出現(xiàn)的關(guān)節(jié)損傷情況，首先要限制關(guān)節(jié)部的活動，給損傷的組織創(chuàng)造修復(fù)的條件，同時可以行關(guān)節(jié)部位的熱敷及應(yīng)用活血化瘀藥物治療來促進(jìn)損傷關(guān)節(jié)部位的血液循環(huán)，從而促進(jìn)損傷關(guān)節(jié)的恢復(fù)，并且損傷24小時以后可以配合關(guān)節(jié)部位的熱敷來加強(qiáng)血液循環(huán)，對于關(guān)節(jié)損傷的恢復(fù)也有很好的幫助作用。特別是在損傷以后
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2022-01-25 448次