晚上運(yùn)動(dòng)一般不要超過(guò)晚上10點(diǎn)，以免對(duì)身體健康造成影響。
晚上10點(diǎn)如果還在運(yùn)動(dòng)，就會(huì)導(dǎo)致身體處于興奮的狀態(tài)，這樣就會(huì)錯(cuò)過(guò)最佳的睡眠時(shí)間，而且如果在晚上10點(diǎn)后還在運(yùn)動(dòng)就會(huì)導(dǎo)致心率及體溫出現(xiàn)異常，導(dǎo)致出現(xiàn)失眠的情況。所以在晚上做運(yùn)動(dòng)一般是在下午4:00~7:00之間，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候身體的適應(yīng)能力和神經(jīng)的敏感性比較好，而且在這個(gè)時(shí)間段人體的運(yùn)動(dòng)能力也會(huì)達(dá)到高峰，心跳頻率和血壓也會(huì)趨于平穩(wěn)，適合各種強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。
平時(shí)在做運(yùn)動(dòng)前一定要做好充分的活動(dòng)準(zhǔn)備，這樣可以確保盡快的恢復(fù)身體疲勞，提高運(yùn)動(dòng)水平，在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)前50分鐘內(nèi)也不可以吃飯，以免在運(yùn)動(dòng)后導(dǎo)致腸胃出現(xiàn)不適。而且在運(yùn)動(dòng)時(shí)可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充水分，以免運(yùn)動(dòng)后導(dǎo)致身體大量出汗引起脫水的癥狀。
