晚上進行適當運動對身體健康有益，但運動時間的選擇卻是一個需要細致考慮的問題。一般來說，晚上運動的時間不應過晚，以避免影響睡眠質(zhì)量和身體機能的恢復。具體而言，以下幾點可作為參考：
對于大多數(shù)人而言，晚上運動的時間最好安排在晚餐后1至2小時內(nèi)，這樣既可以避免飯后立即運動可能帶來的消化不適，也能確保在睡前有足夠的時間讓身體逐漸放松。通常，這意味著在晚上7點到9點之間進行運動是較為適宜的。
考慮到個體差異，特別是對于那些晚上工作或有特殊生活習慣的人群，運動時間可能需要相應調(diào)整。關鍵在于確保運動后不會立即進入睡眠狀態(tài)，因為這可能會導致入睡困難或睡眠質(zhì)量下降。
晚上運動的強度也不宜過高，以免刺激神經(jīng)系統(tǒng)，影響晚間休息。建議選擇中等強度的運動，如快走、慢跑、瑜伽等，既能鍛煉身體，又不會過于興奮。
需要特別注意的是，對于服用某些藥物如鎮(zhèn)靜劑、安眠藥等的人群，晚上運動的時間更應謹慎安排，以免藥物與運動相互作用，產(chǎn)生不良影響。在這種情況下，最好咨詢醫(yī)生的意見。
綜上所述，晚上運動的時間應根據(jù)個人情況合理安排，一般建議在晚餐后適當時間進行，避免過晚以免影響睡眠。同時，運動強度和種類的選擇也需根據(jù)個人體質(zhì)和健康狀況來定。如有任何不適或疑慮，應及時就醫(yī)咨詢。
