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女生晚上幾點睡覺好

醫生主講實錄

一般每天晚上10點睡覺最好,因為晚上10點至凌晨5點是神經細胞分裂代謝修復期,這個時期睡眠以后可以使機體細胞得到修復。如果睡覺過晚,可以使內分泌失調、神經功能紊亂,出現皮膚粗糙、脫發、月經失調和學習、工作效率下降。

首先要保證充足的睡眠時間,保持精力充沛,可以使學習效率增高,而且有利于胃腸功能代謝,所以建議大家早睡、早起,晚上10點睡覺,早晨6點起床,養成良好的生活習慣。

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