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• 女生晚上幾點(diǎn)睡覺好

  一般每天晚上10點(diǎn)睡覺最好，因?yàn)橥砩?0點(diǎn)至凌晨5點(diǎn)是神經(jīng)細(xì)胞分裂代謝修復(fù)期，這個(gè)時(shí)期睡眠以后可以使機(jī)體細(xì)胞得到修復(fù)。如果睡覺過晚，可以使內(nèi)分泌失調(diào)、神經(jīng)功能紊亂，出現(xiàn)皮膚粗糙、脫發(fā)、月經(jīng)失調(diào)和學(xué)習(xí)、工作效率下降。首先要保證充足的睡眠時(shí)間，保持精力充沛，可以使學(xué)習(xí)效率增高，而且有利于胃腸功能代謝，所以建議大家早睡、早起，晚上10點(diǎn)睡覺，早晨6點(diǎn)起床，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。

  

  01:12
  王銀龍 主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2021-07-16 6830次

• 晚上喝藥不要超過幾點(diǎn)

  晚上服藥一定要根據(jù)藥品的使用說明書來決定，比如有的藥物是日一次口服的，有的藥物是日二次或者是日三次，甚至有的藥物是日四次口服的，需要結(jié)合服藥的頻次，間隔的時(shí)間，來決定服藥的時(shí)間。像口服藥物最常見的是對胃腸道的刺激作用，所以一般晚上服藥不建議超過九點(diǎn)鐘，可以在晚餐后半小時(shí)到一小時(shí)內(nèi)服用，但是也要結(jié)合藥品的使用說明書來具體應(yīng)對，具體看服藥是在什么時(shí)間段合適。再有服藥在一定程度上會(huì)加重肝臟代謝的負(fù)擔(dān)，所以建議服藥的病人一定要清淡飲食，適當(dāng)?shù)亩嗪人龠M(jìn)身體正常的新陳代謝，來減輕服藥對肝臟造成的代謝的損傷。還有服藥的時(shí)候盡量避免進(jìn)食辛辣、刺激、油膩的食物，不要喝濃茶、咖啡等這些刺激性的飲料。

  

  01:55
  趙燕 副主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2021-06-19 11754次

• 晚上幾點(diǎn)吃飯最好
  吃晚餐最好定在六點(diǎn)左右，不同時(shí)間段的生理需求人體的每一次進(jìn)餐都與生理需求有關(guān)，不同的時(shí)間段身體會(huì)有不同的變化和要求，十二點(diǎn)到二十點(diǎn)身體的各種能量被消耗，需要進(jìn)食補(bǔ)充，此時(shí)進(jìn)食的集中時(shí)間，午餐要吃的飽，補(bǔ)充上午損耗的營養(yǎng)和能量，以滿足身體的需求，午餐過后大約四到五小時(shí)是吃晚餐的時(shí)間，晚餐不能超過八點(diǎn)進(jìn)食，八點(diǎn)到二十四點(diǎn)，消化系統(tǒng)逐漸進(jìn)入休息狀態(tài)，新陳代謝下降，營養(yǎng)素開始進(jìn)入身體的各個(gè)細(xì)胞，開始準(zhǔn)備修復(fù)組織與器官。如果在此時(shí)進(jìn)食，由于消化系統(tǒng)的工作效率下降，胃酸分泌減少，導(dǎo)致胰腺，腸液等消化液的分泌也大大折扣，而食物中如果還有大量的高蛋白和脂肪，這些食物就會(huì)在消化道內(nèi)停留，發(fā)酵易造成消化道系統(tǒng)的疾病。
  語音時(shí)長 1:47”
  劉鐵剛 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-14 40013次

• 晚上幾點(diǎn)睡最好
  晚上幾點(diǎn)睡最好，根據(jù)不同年齡段而定。剛出生的嬰兒主要是吃睡兩項(xiàng)，吃飽了睡、睡飽了吃，所以不存在晚上幾點(diǎn)睡最好的情況。對于兒童建議晚上21點(diǎn)前睡覺最好，因?yàn)閮和幱谏L發(fā)育的階段，每天睡眠要保證8到10個(gè)小時(shí)，21點(diǎn)前睡覺有助于生長激素的釋放，導(dǎo)致身體能夠長高是最好的。對于青少年也是建議晚上21點(diǎn)前睡覺是最好的時(shí)候，身體能夠新陳代謝，然后還能起到生長激素分泌長高的效果。對于正常成人建議晚上22點(diǎn)前睡覺最好，最遲不能超過23點(diǎn)。如果超過23點(diǎn)，會(huì)導(dǎo)致以下狀況的發(fā)生。第一，猝死的風(fēng)險(xiǎn)加大。第二，患癌的風(fēng)險(xiǎn)上升。第三，容易導(dǎo)致高血壓的出現(xiàn)。第四，容易導(dǎo)致年長以后較早的發(fā)生老年癡呆癥。第五，容易導(dǎo)致心腦血管疾病發(fā)病率增高。因此晚上幾點(diǎn)睡最好是根據(jù)不同年齡段而定的。
  語音時(shí)長 1:53”
  王玲玲 副主任醫(yī)師華潤武鋼總醫(yī)院

  2019-02-18 106774次

• 小孩晚上幾點(diǎn)睡覺最好
  孩子最好十點(diǎn)鐘之前入睡是有科學(xué)依據(jù)的。十點(diǎn)前入睡，大概晚上十一點(diǎn)多就會(huì)進(jìn)入一個(gè)深睡眠的狀態(tài)，孩子腦垂體的生長激素就會(huì)分泌的比較好。同時(shí)在深睡眠的時(shí)候，身體的處于一個(gè)放松的狀態(tài)，生長激素分泌出來以后對孩子各個(gè)器官，甚至骨骼的發(fā)育的效果也會(huì)非常好。
  周小鳳 副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

  2018-12-01 31608次

• 晚上幾點(diǎn)睡最好
  病情分析：晚上最好是在11:00前睡覺最好，到早晨6:00點(diǎn)鐘是黃金時(shí)間，可以讓大腦得到充分的休息。意見建議：如果長期熬夜，睡眠不足會(huì)引起神經(jīng)衰弱，導(dǎo)致記憶力減退，食欲減退，精神萎糜，嚴(yán)重影響正常的生活質(zhì)量。出現(xiàn)神經(jīng)衰弱的患者可以在醫(yī)生指導(dǎo)下使用營養(yǎng)神經(jīng)的藥物治療，或者是服用安神補(bǔ)腦口服液調(diào)整治療。要多休息，保證充足的睡眠，避免熬夜。
  王強(qiáng) 主治醫(yī)師聊城市人民醫(yī)院

  2019-03-22 7004次

• 幾點(diǎn)睡覺最好
  并不存在幾點(diǎn)睡覺最好的說法，通常情況下，20點(diǎn)~22點(diǎn)睡覺比較好，但只是一個(gè)大概的參考范圍，需要從多方面進(jìn)行判斷。如果是年齡較小的兒童，大約每天的睡眠時(shí)間約為10個(gè)小時(shí)，通過保證充足的睡眠，對生長發(fā)育有一定的幫助，大概在20點(diǎn)的時(shí)候睡覺。如果是成年人，睡眠時(shí)間大約保持在8小時(shí)，晚上睡覺的時(shí)間也會(huì)有所
  邵自強(qiáng) 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2023-10-13 0次

• 女生晚上一般幾點(diǎn)睡覺最好
  晚上10點(diǎn)至11點(diǎn)是女生理想的入睡時(shí)間，有助于維持生理代謝和內(nèi)分泌平衡，促進(jìn)整體健康。1、生理修復(fù)：這一時(shí)段是人體生物鐘準(zhǔn)備休息的階段，有利于身體各系統(tǒng)的自我修復(fù)，尤其是皮膚細(xì)胞更新，有助于減少皮膚問題。2、內(nèi)分泌平衡：規(guī)律睡眠有助于維持激
  馬小麗 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院

  2025-01-16 0次