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如何緩解視疲勞

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醫生主講實錄

首先,需要適度的按摩,可緩解眼部壓力,讓眼周肌肉組織得到適當的休息,近距離用眼角度的工作人員每隔1-2小時應該將眼睛輕輕閉上休息五分鐘,或用中指輕輕壓在眼球上,沿著半球輪廓輕度按摩。

第二,輕叩兩眼,兩手的五指并攏,然后手心對手心互相揉搓,直至兩手心發燙為止。兩眼微閉,用空心掌將發燙的手心緊扣在兩眼上,約三分鐘后手心離眼,再把兩眼慢慢睜開,頓時會有一種眼睛清目明亮的感覺。

第三,指壓按摩周圍,首先在眼睛上方從眼角眼尾處緩緩移動手指,用大拇指的指腹按壓太陽穴處,每按一處深呼吸一次,然后將中指放在眼尾處,朝外側輕輕的提拉按摩。最后將手指放在眼睛下方,從眼尾向眼角慢慢移動,用食指和中指腹部按壓眼瞼。

第四,按摩臉頰及眉頭,首先在眉頭上方附近用中指和無名指以畫圓圈的方式,輕微用力按摩,然后在顴骨上方處以圓圈的方式按摩,兩個步驟平均約按三分鐘即可。

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